《刻意练习》读书笔记-20

这本书的作者,是美国的道格.莱莫夫,艾丽卡.伍尔韦,凯蒂.叶兹。

在这本书里,我找到了很多触发词。下面。就其中最重要的触发词,做一些解释。

第一个触发词:练习方法不对,越练越错。

你认识的熟人里肯定有人告诉过你这样的故事,比如,你的卢叔叔回忆起当年学写一份辩护状,或骑单车,或跳舞,或给屋顶铺上砖瓦,他一边回忆一边感慨:“我的天,你可不晓得,我足足试了一百次,前面99次都失败了,不过从哪儿跌倒我就从哪儿爬起来,最后我成功了。”也许你的卢叔叔就像他说的那样,每件事都学得不错,那段百折不挠的奋斗历程,在他的记忆里变成了无价之宝,但不能仅仅因为卢叔叔用他那套方法学会了很多本领,就笼统地认为他的方法是最好,最高效的,为了学会这些技能,卢叔叔也许搭上了比使用正确方法多出十倍的时间和精力,从这个角度来看,他的励志故事可以变成另一个版本,在学习过程中,如果他更加注重效率,那么他的成就将远不止此。

这让我想到中国的一个成语“南辕北辙”,以及一句古语“失之毫厘谬以千里”。这都说明了联系方法正确,是一件多么重要的事情,所以父母也会想着花高价,为孩子找优秀的辅导老师。

第二个触发词:专注于练习20%的核心技能。

如果你想变得优秀,就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能,而不是把大量的时间花在另外的80%。

戴利发现,参加培训的教师如果在头两个月里不能学会课堂管理技能,那么他们的实习往往会失败告终,他让他的团队重新设计培训方案,将新教师的培训课题大幅消减,使教师可以全力以赴地进行专项练习,直到他们学会如何建立课堂秩序,如何打造班级班风培训方案的方向性改变,使他们能将80%的时间花在不可取代的20%的技能培训上,也为新教师日后的成功打下了基础。

二八法则,用在哪里都是有效的。通过这个触发词,我更加深刻地认识到这一点。

第三个触发词,让大脑跟随身体,将技能变成习惯。

伊戈尔曼提出一个带有讽刺意味的事实,“一个职业运动员的终极目标就是不要去想”,反之,职业运动员的目标应该是在训练中培养“机械式编程”,只有这样,才能在白热化的赛道上不假思索地随机应变,以棒球中的击球动作为例,一个高速飞行的球从伸出直至触碰到投手板,约为0.4秒,而伊戈尔曼在书中描述到意识从无到有所花的时间约为0.5秒。成功击球的关键就是击球手练就的习惯动作,在千钧一发时击球手的击球行为像是一种不经思考的条件反射,完全不受主观意识的控制。

其实,我们的日常生活中,就有很多大脑跟随身体的事情,比如骑自行车,一旦学会,即使很多年不骑车,再次骑也依然可以歪歪扭扭地上路。

第三个触发词:为什么你会在沐浴,开车或刷牙时脑洞大开。

答案很可能是你在沐浴开车刷牙或者晨跑的时候,也就是说是在你的身体正在执行,你已经做了成千上万遍已经完全可以不用动脑就能顺利完成任务的时候,在你执行这些任务的过程中,你的思维,是充满创意的。

这个事情,我想了想,确实如此,我们脑洞大开的时候,往往就是灵感迸发的时候。这个时候,你需要准备一个手机,随时用讯飞语记记录下你的灵感。

第六个触发词:研究成功者,并进行正确的复制。

奥克兰运动家棒球队,善于以低廉的价格招募那些乍一看并不起眼的明日之星,然后以极低的薪金,组建一支能与劲旅洋基队抗衡的棒球队,他们注重的是看球员身上是否具备成为球星的潜质,寻找的是一种能将泛泛之辈与伟大球员区别开来的,难以言传的素质,与此同时比尔费力,比利.贝恩预备了大量的数据分析,而且他更注重一些球队通常会忽略的具体技能-上垒率和保送能力,而不是击球率,最终他以精简的预算成功打造了一支骁勇善战的王牌球队。

在自媒体行业,各个细分领域的成功者都有一些,找到他们,进行复制。

第六个触发词:将技能分解进行专项训练。

在教授某项技能时,应让练习者进行专项练习,直到他们完全掌握。由于没有进行专项训练或者专项训练不到位,应当机立断退回原点,重新进行专项训练。

第七个触发词:准确无误地模仿。

为什么教孩子系鞋带那么难?最近凯蒂在教女儿阿丽莎系鞋带,她专门抽出时间拿出一只鞋和女儿坐在地板上,起初还得从头到尾,把系鞋带的过程演示了一遍,她一连重复了好几次,花了很多时间,夸大每一个动作。这样一来,即便是最细微的步骤也变得非常清晰了,她一边做动作,一边指导阿丽莎,她确信经过这样的示范后,阿丽莎一定能学会自己系鞋带。然后凯蒂让阿丽莎自己试试看,可是阿丽莎根本记不得从哪入手,她不知道该如何握着鞋带——用哪只手握住。凯蒂很快就意识到她示范了太多步骤,而且做得太快。于是她放慢速度,一个一个步骤进行示范,她现在哪里想看清楚,应该怎么握紧鞋带,然后让阿丽莎做一遍,看看到底有没有做对,接着她演示怎么打一个环,然后让阿丽莎做一遍。之后凯蒂又一遍又一遍的重复这个环节,因为这是整个过程中最难的一步,她还示范了其她一些细微的衔接环节。

看到这里,我懂了,为什么我9岁的女儿,教了她那么多次,她还是不会系鞋带,因为我没有把她认为很难掌握的动作一点一点分解给她看。

第七个触发词:即时反馈,速度决定练习的质量。

快速获得反馈比反馈是好是坏更加重要,及时给出反馈,即便那一刻的反馈并不完美,记住马上付诸实践的一个简单的小改变,远比重新梳理技能更加有效。

所以,我们要注重公众号、简书、头条号里面的评论,即时地掌握读者的反馈,有助于在写文方面的精进。

第八个触发词:正面反馈,激发优势的力量。

练习中,人们出色完成的部分与他们没有顺利完成的部分同样重要,通过三种方式帮助人们运用优势获得成功,第一是帮助训练者更加清楚的看到自己做得成功的地方,第二是帮助人们复制成功,第三是帮助人们在新场合和新环境中应用他们已经成功掌握的技能。

正面反馈,比单纯的表扬更能激发一个人的潜能。一定要帮助训练者知道自己的成功点,并且帮助他复制成功经验,适应新的环境。如果你正在自媒体领域摸索,你需要找到一个这样的正面反馈者。

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