减肥概括起来就下面那几个字
管住嘴，迈开腿
简单的6个字
说起来多容易
但真正做到的可能没几个
就拿我们减脂营来说
全营21个人
结营时，效果明显
或达到自己目标的
只有那么五六个人
还是在有人提醒监督的情况下
我在想相同的环境和氛围
为什么结果会相差这么大
那就是执行力和想改变的意愿千差万别
我记得教练说过
只要你想
你就能
是的
现在通过减肥这件事
算是真的体会到
很多事不是你不能
是你不想
没有发自己内心的想
有人每天严格饮食
严格按计划运动
而有人今天说有应酬
明天说累
或者自欺欺人的说
吃饱了才有力气减
差距就这样在一天天中显现
当清晨第一缕阳光洒在身上时
那种由衷的欢愉
当微风迎面吹来时
那份从心底透出的清爽
当汗流浃背的奔跑时
那份从未有过的畅快淋漓
我想呆着不动的你
是无论如何也想象不到
体会不到的
当你看着镜子里的自己
身材越来越来棒时
当你感觉每天精神越来越好时
你真的会越来越自信
减脂成果：（自己比较满意）
身高158CM
体重由106斤→95斤,-11斤
腰围由73→67,-6CM
殿围由91→85,-6CM
大腿和大臂有少许的减小
健身的路上我会一直坚持
因为现在运动成为生活中必不可少的一部分
而我更喜欢现在的生活方式和生活状态。
附上我减脂前几周的饮食计划（吃的顺序也很重要）
优先蛋白类（1）
肉类，鸡胸肉，鱼，虾，
豆制品：豆腐，豆浆，
蛋奶类：鸡蛋，牛奶（脱脂的），原味酸奶（自制最好）
禁食：猪肉，肥牛肉，带皮鸡肉
应季蔬菜都多食用（2），水果推荐食用，火龙果，苹果，橙子，桔子，柚子（加餐吃）
是后吃碳水类的（3）：燕麦，玉米，小米，豆类，南瓜，山约，土豆，芋头（红薯最好不要吃）
每餐八分饱，中间加餐，以蔬果为主，晚餐不饿可以不吃主食
外食，过水后再吃的，自己做，少油少盐，清淡为主
多喝水，餐前喝半杯水
