Ambu-准备滋养：

为了持续灌溉种下的种子，必须有一个通畅的灌溉渠道。因此，为了在怀孕期间给到生长中的胚胎足够的支持，必须确保事先调整好自身的营养供应状态、调整基本代谢情况（消化火Agni）以及净化身体的微通道（Sroto-Sodhana）。

父母双方都需要调整，因为他们都是胚胎的贡献者，但相对来说母亲更加重要。

此外，重点必须放在母亲在备孕阶段所吃食物的质量上，因为有人解释说，“Ahara Sambhavo vasthu..…”

我们吃什么即成为什么？母亲的孕前营养状况是妊娠结果的一个非常好的预测指标。

Ahara Vidhi Vidhana–备孕期间饮食上应遵守的准则：

•食用温暖的食物

•均衡饮食

•仅在前一餐食物完全消化后再进食新的食物。

•避免吃不新鲜/干燥的食物，如零食、垃圾食品。

•避免不相容的食物（Virudha-Ahara）

•确保用餐环境和餐具卫生且美观。

•用餐既不能太快也不能太慢。专注，用餐期间不要说话，也不要盯着电视或手机。

•选择食物时始终考虑自己的需要、食欲和体质

味道（Rasa）-根据个人体质，食物中必须包含适合个人体质的味道；

风性体质-更多选择吃甜、酸和咸口味

火性体质-更多选择吃甜、苦味和涩味

土性体质-更多选择吃辣、苦味和涩味

应在阿育吠陀健康顾问的帮助下，在备孕阶段根据自己体质调整饮食和口味。

应该包括营养丰富、令人愉悦、新鲜制作的食物，如酥油、牛奶、黄油、甜味水果、沙拉、糙米、小麦、绿豆、小米等，因为食物的品质会决定婴儿的心理状况。

•在3个月的备孕阶段，严格避免烹煮超过三小时及以上的食物、冷藏和罐装食物、过度辛辣、过度咸味食物、陈腐食物、油炸零食、肉类等。

•远离流行的减肥饮食方法，如生酮饮食。在备孕阶段，需要均衡的饮食，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，而不仅仅是通过无序的食物减肥。

•贫血-评估血红蛋白。鼓励多吃富含铁的食物补充剂。

•在3个月的备孕阶段，必须补充叶酸，以提高卵子质量，防止神经血管的缺陷。富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、花椰菜、豆类、豌豆、扁豆、甜菜根、玉米、坚果等是首选。

•在此期间严格限制烟草、酒精和含咖啡因饮料。

其他需要注意的事项：

   •抗高血压、抗癫痫、抗精神病药物等药物会导致婴儿畸形，必须在怀孕前逐渐减少并停止使用。在此期间，可根据阿育吠陀健康顾问的建议服用安全的阿育吠陀药物。

 •一些化妆品，如指甲油、唇膏、抗衰老面霜等，都是由含有很多化学物质和对生殖系统有害的物质。需要在怀孕前阶段严格停止使用此类产品。改用阿育吠陀纯天然护肤品以及阿育吠陀美容方法可以在不影响生育能力的情况下保持你的美丽。

未完待续...

AYURVEDA IS A NECTOR-Dr ck

阿育吠陀如花蜜般甘甜-Dr CK