在本文中，我将详细阐述十个正在破坏你大脑的行为习惯。它们分别是：盲目拖延、过量的糖、做过多的任务、忽视你的听力、过多地刺激大脑、个人限制、信息过载、忽视社交、睡眠不足、不吃饭少喝水。下面我将介绍它们是如何影响你的日常生活的。
第一，盲目拖延。你是否因整天难以抗拒诱惑而与拖延作斗争？假设你有几个小时的工作要做。对？当你坐在办公桌前时，你的朋友会向你发送一条消息，邀请你出去玩。你会放弃专注于你的工作吗？或者你会拖延，这样你才能玩得开心。每次你拖延，你都在损害你的自控力，你越来越难选择你的工作而不是享受乐趣。你的大脑不会教自己优先考虑目标和项目，而是学会把你的工作放在次要位置。换句话说，你正在破坏自己的控制。自我控制是你每天都必须锻炼的肌肉记忆。所以，如果你在拖延，你就是在削弱那块肌肉，你就是在阻止你的大脑发育。你正在阻止你的大脑建立健康的有纪律的习惯，这会影响你的生产力。
第二，过量的糖。健康的糖分对你的能量和成长至关重要。但是过多的糖会损害你大脑最重要的器官。如果你每天摄入两到三倍的糖分，大脑只能处理这么多的糖分。你的大脑可能很难以应有的方式制造蛋白质和吸收营养。过量的糖也会影响你的情绪。它会导致高潮和低谷，最终会恶化你的注意力、记忆力和解决问题的能力。
第三，做过多的任务。你想提高工作效率，你想把事情从你的待办事项列表中剔除。所以你开始多任务工作。你浏览互联网、回复电子邮件和给朋友发短信，同时努力专注于你的工作。但无论你喜欢与否，多任务处理都会损害你的大脑。人脑无法同时关注多项任务。事实上，一心多用可以让你的智商降低多达10分。为什么？因为你的大脑被问题需求和感官刺激超负荷。这种超负荷会干扰你清晰思考的能力。如果你是一个多任务处理者，请改掉这个坏习惯，把你的手机放在你看不到它的地方，关闭你的电子邮件并专注于你的工作。
第四，忽视你的听力。你是否以最大音量听音乐？照顾听力的人越来越少，听力损失正在上升，当你听音乐时，你会把每首歌都扎进你的耳膜。你可能不会对耳朵的健康问题三思而后行，但你的听力正在慢慢变差。所以照顾好你的耳朵，戴上耳塞或者试试降噪耳机。将你的音乐调低几个档位，并在未来几年保持你的听力。别还没有变老听力已经变老了。
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第五，过多地刺激大脑。你的大脑喜欢保持忙碌。它喜欢新奇的活动。它想要完成任务并深入研究具有挑战性的项目。你给大脑的刺激越多，它渴望的刺激就越多，但这并不总是对你有利。如果你有生产力或创造力，那么刺激会产生积极的动力，推动你提高生产力。但另一方面，如果你用电视或社交媒体等浪费时间的东西来刺激你的大脑，你的大脑会渴望更多相同的东西。对于在一周内工作并在周末休息的人来说，这尤其成问题。当你不工作时，你想放松身心。你把时间花在玩电子游戏和看电视节目上，却在不知不觉中建立了负面势头。所以把时间花在创造性的爱好上、参加体育锻炼上。这些刺激性活动有助于大脑重要区域的学习和成长。所以要保持你的大脑活跃。否则，你会感到懒惰，你会失去动力，你的大脑会为此付出代价。
第六，个人限制。你是否对自己有不合理的期望，许多雄心勃勃的人期望完美，他们对任何不合理的东西都感到失望。不管你是谁，你都有限制。一天只有这么多小时，而你只有足够的精力去做有限数量的事情。因此，如果你期望自己一夜之间完成所有事情，你会感到失望，并且会忘记你的个人局限性。个人限制是想象的界限，它定义了你可以在不使大脑超负荷的情况下做多少工作。这些界限对每个人都是不同的。有些人工作几个小时而没有跳过一个节拍。其他人则经常休息以保持新鲜感和动力。不管你是什么类型的人。注意你的个人局限并控制你的期望。你的目标是在工作和生活之间找到健康的平衡。当你找到它时，你可以日复一日地达到这种平衡。
第七，信息过载。你有没有经历过信息超载，很多人的大脑被太多的信息压得喘不过气来。你给自己100件事要记住。但大部分这些东西都从裂缝中溜走了。你的大脑一次可以处理多少条信息是有限度的。信息过载是压力的常见来源，它对你的记忆没有任何好处。如果你遇到一长串信息，只需将其分解成更小的部分，这样你的大脑就可以保持警觉和无压力。
第八，忽视社交。你与其他人互动的频率是多少？我们大部分时间都花在盯着我们拥有的手机、电脑和平板电脑的屏幕上。我们在社交软件上与人们交谈。但是没有什么比与朋友或家人面对面交谈更愉快的了。事实上，你的大脑渴望社交互动。人是社会动物。这就是为什么社交会增加你的心理和情感健康。你的工作很重要，对一个项目充满热情是很棒的事情，但无论你有多忙，你都应该抽出时间见人。
第九，睡眠不足。你的大脑需要睡觉的原因有很多。从记忆到专注健康再到幸福，你的大脑每晚都依赖于良好的睡眠。但是如果你一直睡眠不足怎么办？也许你的睡眠时间不规律。也许你整夜辗转反侧，因为你的房间明亮或嘈杂。也许你在睡觉前花了太多时间在手机上，所以你很难入睡。无论是什么原因，你都错过了数小时的深度睡眠。良好的睡眠在精神上和情感上都是无价的。
睡眠不好真的会让一个人崩溃，长此下去慢慢的会发展成抑郁症。我在之前的文章《7个经常被忽视的抑郁迹象》中已经有说它的危害。在此，我想再次强调一下睡眠的重要性。如果你忽视睡眠，意味着你忽视了你自己的身体和时间。对待自己的健康，千万不要吝啬，对自己健康的投资是对自己最大的投资之一，因为你从事一切的基础就两个字：健康。
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第十，不吃饭少喝水。很多人不按规律吃饭，你可能认为你在帮身体一个忙，但你的大脑一整天都依赖于食物。它使用这些食物来产生能量，调节你的情绪并解决问题。没有食物，你的大脑就无法正常运作。
当你停止喝水时，同样的事情也会发生，你的大脑需要水，而且在你全天没有持续供应水的情况下，它会受到影响，你的能量水平会下降，你的注意力会受到影响。更重要的是，如果你不吃不喝，你的大脑就不会发育。多喝水一天吃三顿饭，这样你的大脑就会保持在最佳状态。
总之，保持良好的行为习惯，对我们的身体健康，身心健康是非常有帮助的。你是否有以上十个中的一些坏习惯？如果有，我建议你立即改掉这些习惯，因为这真的会严重影响我们的生活。
