今天是2024年5月23日，现在是下午的16:11，我在家里。

此刻我感到有一些困啊，想睡觉，嗯，感觉身体湿哒哒的，右肩酸溜溜的，对就是不想动，但是也不想睡了，怎么感觉身体就好像又湿又热的感觉

我发现这两天对于写没了兴趣了，不想写了，嗯，对已经没有那种成就感来推动我去做觉得都差不多

刚才在共度吧，读书说到这个感同身受，嗯，我收到了，嗯，我分享了我我对学生做的一些事情，同时还分享了课堂上的学生唱歌，嗯听冥想，放松他们的心情啊，给他们拍荷花的照片啊，让他们看荷花，啊，在这个过程里怎么说呢，此刻我忽然体会到。嗯，不是说没有用吗？因为之前我一直觉得没有用是有用的，嗯，如果没有这些支撑他们，他们可能比现在更没有力气，但是因为有这些支撑他们，他们还在支撑着自己

嗯，还有就是感同身受这件事情，真的是要对自己先感同身受，如果没有对自己的感同身受，哪能知道别人的感同身受呢？如果都是用脑子来思考的话

你比如说这个人，他听到那个人说世界上怎么可能有感同身受，你又没有经历过我的经历，你怎么知道我的感受是什么？那这句话说出来的时候，听到的人要如何对这句话做感同身受呢？他没有，但是他走的就是分析。啊，他为什么这么说？可能是因为这个他就不是感同身受了，感同身受是当我听到他这么说的时候，我的感受是什么？很失望，感觉到被指责拒绝被推开了，这才是我先跟我自己感同身受，而不是去分析他为什么会这样说

我为什么要对自己感同身受，因为你管他为什么要这样说，你先对自己感同身受嘛。难道你不允许别人有说这句话的自由吗？他可以说的呀，他说什么都可以啊，因为他的脚。这个叫什么？我们说脚穿在鞋子里，这个只有脚知道这个鞋是什么感觉，但是怎么可能没有感同身受呢？可以去他可以诉说呀，他说啊，这个脚太夹脚了啊，这个鞋太夹脚了，你就知道他说这个鞋夹脚

就像我们看到别人的婚姻，我们会用一个表面的现象去评估别人说他这个是好婚姻还是不好的婚姻，但这个婚姻好不好只有他们两个知道，那你如何去跟不同于你婚姻的另外婚姻里面的人做感同身受的交流呢，如果说我们一定要建立在我只有经历过我才知道的话，那嗯我没有经历过被这个呃汽车呃比如说出车祸呀，啊，比如说有很多情况我们都不可能经历啊，但是我们为什么可以去对别人有感同身受呢？

所以不是说都要经历了才可以感同身受，关键是我我的感，但他说这句话你都不懂我经历了什么，你如何对我进行感同身受的时候，你感受到了他的感受是什么吗？这才是跟他感同身受，而不是对他这句话进行字面上的回应，而你呢，当你听到他这么说的时候，你有感受到你的感受是什么吗？这是对自己的感同身受，如果没有对自己的感同身受，有没有觉察到我听到他说这个话的时候，我是什么感觉我感觉舒服吗？我感觉很难受啊，对，那我为什么会难受呢？是跟自己感同身受的

如果听到他说这个话，没有什么感觉，那就是你就没有感觉呀，所以你不需要去回应他是或者是不啊，这叫争论啊，我们不是在嗯发表自己的意见啊，他只是告诉你，他有这样的一个观点，那你知道了就行了，我们不是要去矫正别人的观点，我们也不是要去说服别人，我们只是听到说他在这件事情上他的观点是这样，这叫感同身受

但是很多时候我们去做字面上的回应，这不是感同身受对

所以我突然发现我今天这个文章有名字了，就叫什么叫做感同身受

对呀，很多人都会说感同身受，其实他完全搞错了，他是用他的感来感，你的感他是用他的受来体会你的受，这不是真正的感同身受感同身受是要清楚自己的感是什么，然后还要知道你是否了解别人的感，而不是把这两步都省略了，直接跳到第3步就是我知道你的感受，这就是已经来到了你代替别人想你带你。你完全知道啊，你是老天爷对

你说你这不是在瞎编乱造吗？你都害我不想我不是瞎编乱造的，我发现我说话是有根据的，而且现在我嗯越说越知道什么是发自内心的说话，而什么时候是一种头脑的语言，就像刚才我在跟他们分享的时候，我完全是发自内心的在说话的，我能感受到我的心轮好像被扯着了，然后是从心轮那块是从脊椎然后从尾椎骨那里发出来的声音，我觉得这是这是我发自内心的语言，而不是头脑

就像今天早上在一个瞬间，我特别的想要放音乐啊，但是呢，我我我突然感觉到可能不是每一个人都喜欢有音乐的，所以我就给他们一个选择权，我说不想听音乐的，请举手，结果我发现有几只手举起来了，那我的第一念是少数服从多数，我还是要听其实不是他我想不是我觉得对他们好，而是我觉得我想要营造这种有音乐的感觉，其实这是满足我的需求

啊，这是一种极端自私的自我的这种课堂模式，所以呢，我去征求了学生的意见，结果呢有几只手就举起来孤零零的看上去，我马上意识到我们不能用这个多数人的意志来，啊，这个怎么说去压制少数人的意志，这是不公平的，啊，不能因为我们喜欢，我们就要强迫别人也跟着我们受罪啊，最关键的是高考的时候我们是不可以有声音的，所以我找了这个理由说高考的时候不可以有音乐，我一游呢就没有放音乐了，我就看到有一个其中举手的孩子，他脸上的表情就松弛了，因为他被接纳了

所以我感觉我现在越来越真正的做到民主了，啊，民主不是以我说了算的，不是我想怎么样就怎么样，而是大家我要考虑的是这个教室主体的原则，主体的一个利益是对大家的利益有好处，其次呢，有的时候也要照顾少数的利益啊，不能因为满足大多数人的利益而让少数人的利益受损了，尤其是这种利益是可有可无的时候，那就要完全尊重，就不去另辟蹊径

对，还有呢，就是不用自己的意志啊，就比如说嗯我自己觉得啊，沉浸在我自己的故事里啊，我的我的高中同学啊，这样那的，然后就就放我自己想听的歌，但是我跟这些孩子们的这个代沟是越来越大了，所以这个时候我要清楚地看到这一点，同时呢，保持一个客观的一个站位是吧？那我就问他们说你们要听歌，那听什么歌呢？他们就不好意思说，后来我说不要考虑别人就考虑你自己，你想听哪支歌说出他的名字，后来就有两个女生说纪念我说好的，然后我就去找这首歌哇，最后找出来真是很好听的一首歌，特别特别的适合高三的，现在备考的学生们听哇，所以我也被感动了

啊，其次呢，就是尊重他们的意愿啊，以前我就想着，哎呀，我要拍视频号留念，我要等他们长大了回来看视频号说，哇，陈老师好用心啊，这些都帮我们拍下来了，这就是自私的一个想法是满足我自己的，那么我可不可以可以的，但是我必须要征得他们的同意啊，因为以前呢，我是会说那你愿意拍照啊，愿意出镜的嘛，就会问他们，但是在拍视频的时候我就不会问，我觉得这是我的课堂啊，我要拍就拍了呀，现在我忽然发现我拍的是他们呀，他们也对自己有肖像权的，他们可以说不的，所以就会有了更多的一份体谅尊重

所以我就问他们，那个我待会儿想拍视频啊，不知道你们是不是愿意啊，如果愿意拍视频的请举手，后来只有两三个同学举手我就说好吧，那我们就不拍了啊，对这个时候就要尊重大多数人的意愿，他们不愿意拍，那我们不要强迫他们露脸，还要对着我笑，哎呀，还要怎么样，这实在是强迫他们了，所以是他们教会我我们可以说不的啊，而且当他们说不的时候没问题就是可以的

啊，但是另外一个班的学生他们喜欢出镜啊，所以呢就给他们拍照，他们会非常的开心，所以学生他有自己的一个特点，嗯有差异性我们要尊重他们的差异而不是一刀切啊啊，以前呢，我就是一刀切想的这个斑，效果很好，那个班也一定好不一定班级班级我一定要了解，这叫知己知彼这个班级的这个性格集体性格和那个班级的集体性格是不一样的，所以不要在这个班用这个班的集体性格啊，去去取代那个班，就每个班的集体性格我们都要去识别，然后都要去尊重他

嗯，对的，我已经讲了3045字了，但是我还是没有听见我的闹铃响，我看一下时间啊

哇，我创记录了，我用了15分钟，讲了3040多字，哇塞，太棒太棒了，那今天我可不可以创1万字呢？我试一试啊

对啊，我要说一说省略1万字的这段故事啊，这就是我和我老公的故事，唉，这个故事啊，我的谁都我都不想说，因为我不知道从哪里说起，我觉得就是剪不断理还乱的，那种，以前呢就觉得拖吧拖着，反正时间到了就知道怎么做了，但是其实我一点都不开心也不快乐

说到这里的时候我也很难受啊，我感受到我的肚子热热的。然后我感觉到我根本不想去说这个事情，就是有一种想要回避这个事情的感觉，甚至我都觉得我的耳朵好像都已经自动出现了这种就是听不进去话的感觉了

然后我的身体现在开始前后的晃动了啊，我跟这个身体感觉待一会儿啊，我就开始打嗝，嗯，亲爱的身体，我看到你了，一切都是被允许的，是的手腕酸也是可以被允许的啊，感觉到有气无力也是可以被允许的，感觉到无人可以理解也是可以被理解的，感觉到自己孤苦伶仃也是可以被接纳的，啊，感觉到后背这个枕头靠着好舒服啊，也是可以的

你说你已经好几天没有做脊椎练习了，是的，来到这边情况会有一些不同，以前的那些惯性模式需要改变，所以呢，也要慢慢的调整，对不对？最关键的就是工作，嗯，没有受到任何的影响，对呀，你看李美她离婚两年我们都不知道那她的生活就是嗯按照按部就班的进行对吧，我们是一点都看不出来的，我回忆起来好几次在校园里远远的看到他，都觉得他精神满满，活力满满，对所以我现在差呀，那个时候他把自己全身武装好了，然后精神抖擞的去面对周围的一切

所以呢，我这会就有一个关于他的故事啊，嗯啊，天哪，他太可怜了。他一定是装出来的吧，他一定有很多很多的苦在心里吧，他一定很难受吧，你看这个就是那幅画的意味了

嗯，在我不知道他离婚的以前，我看到他精神抖擞，然后神采奕奕的走在校园里，我关于他的故事是什么？太棒了你看。他哇，他一定是什么都处理的好好的吧啊，他太牛了，我好羡慕他，哪像我这也不行那也不行，一一地鸡毛一团乱麻

但是现在呢，当我看到当我知道他的故事了以后我再去看当年的，哎哟。天呐，他心里是装着多少事啊，但是他的面上一点都看不出来啊，他有多大的耐力啊，冷静啊。啊，好可怜啊，甚至生出这样的想法，这些都不叫感同身受，这都叫自己的故事

对的，我怎么知道呢？我怎么知道呢？我根本不知道别人的感觉是什么，这个就是橘子反反复复在说的，我们是不知道的，我们只知道我们自己的感受啊

你比如说对啊，我刚才没有说清楚这一点，现在我可以继续。说对不对？其实对于感同身受这件事有两个观点，一个观点就是说不是一定非得经历才会有感同身受，啊，有一些啊，人性最底层的那个悲悯是只要有那个悲悯，你不一定能够感受到他是什么痛，但是你感受得到他的喜怒哀乐就够了，这就叫感同身受了

啊，其次呢，要知道当我们没有得到对方确认之前，我们所谓的感同身受都是一种嗯编故事，就是把自己的在这个场景中自己的感受啊按到了别人的身上未经同意，然后未经许可就不由分说的就把自己的感觉套在了别人的身上，我们把这个称作感同身受，这是大错特错

啊，因为嗯，我们只能赶的是什么就是在这样的情况下，我的感受是什么？但是在这样的情况下，你的感受是什么？我猜可能是这样，但我不确定这才叫感同身受

如果连猜的这一个环节都无视他，而是非常横蛮不讲理，粗暴简单的就认为我的感受就是你的感受，这个就是天大的陷阱和天大的一份不尊重

啊，比如说我妹妹她给我留言，我就不想跟她说话，对我也不去分析我为什么不想跟他说话，反正我就不想说话，那我就尊重我的这份感受啊，如果是以前我可能会去配合他去讲很多，而且还要去啊同理他觉得他关心我还要去给到他感谢，现在我不我不想说话我就沉默是的

就是在群里在公共空间里面啊，我还是那个样子，但是私底下我还不想跟你讲太多我的东西，因为我不希望跟别人讨论我的事情，所以呢啊，如果是你想要关心我，想要了解我啊，然后你想来打电话问我的话呢，我可能会说也可能不会说我不知道

嗯，比如说小杨他给我打电话了，然后呢我就跟他说了，但是呢，这个说说完就了了，我也不知道是这样的，因为很多时候呢，我还是会不由自主的去对对方感同身受了，所以其实我说的是对方的感觉，而不是我的感觉，所以现在我特别特别的在觉察这一块就是非常警觉的陪着自己，然后去说自己想说的话

嗯，又比如为什么我会不想说话，我只想静一静，因为我的确还没有理清楚，我感觉我现在很懵啊，非常的懵，从道理上来说我很清楚的知道啊，在艺体的层面啊，我肯定是对他没有什么的，但是在个体的层面我真的很难接纳啊，我就是有一种感觉，我不想再逼我自己回去了

啊，以前都是在逼自己回去的，但是现在我真的不想逼我自己回去了，但是我也不知道下一步该怎么走，所以其实我是处在这个十字路口的，我真的不知道

我关心他并不代表着说我要回家了，而是说不再把他当成一个很特殊的人来对待了

我对他嗯，不想再有那个丈夫的期待，嗯，我不期待，他懂我我不期待他关心我，然后我不期待他啊，来跟我道歉，我不期待他来做这些啊，所谓的满足情绪价值的事情，没有从我们一开始谈恋爱到现在这件事情就没有出现过，偶尔出现过刺刺把刺，大多数时候我都得自己照顾自己的情绪

我不想再重复这样的了，嗯轮回了，我不想再回到这个空壳一样的家里去了，我感觉这是一个空壳，然后里面有两个茧，两个茧里面装了两个人，还有一个茧是女儿啊，女儿的那个茧呢，她这个有有丝粘着她那个姐也有时站在我这边，但都不多，在女儿的那个茧上有两个小孔，一个孔给留给我一个孔留给他爹，嗯，然后我跟他爹的两个茧彼此是不相通的

此刻我感受到我的这个手腕非常的酸，然后脑子里在说，哎呀，那个朋友他也不跟你联系了，他是不是咨询师呢？你看他说话一句话就到位了，让你觉得特别的嗯，就是你的情绪价值在他那里是可以得到期限的，啊，你先你你从阿雷这里还有那个老师那里还有他那里都能够感受到这种情绪价值，对

嗯，然后你就看到昨天个案里面那个老师教练说，哦，我看到你的脆弱了，哦，当我听到这句话的时候，有一种非常不舒服的感觉，很尴尬，对非常非常的尴尬，然后还有一份自责说你怎么把这个也暴露出来了呢？你真不要脸啊你为什么会这样做呢？对

那此刻在这个空间这个东西又出来了，不是又就是出来了这些新的东西，新的家伙啊也出来了一个图片那个图片上写的说精神内耗的人主要是内心细太多了啊，我承认这一点的确是内心戏太多了，但是我有什么办法呢？你说那你去跑步啊，我不想我一点都不想动，如果我没有把我的这个内耗搞明白搞清楚李。李舒展的话呢，我做什么我都提不起劲来

然后那个图片上说就是因为啊，就是什么人啊，对你都的影响都什么，人说的话对你都有影响，你太在乎别人不在乎自己啊，是啊那个是因现在是果，那在乎别人已经是一个模式了，我们要看到这个模式，然后允许这个模式慢慢的改变啊，嗯，此刻我陪着自己在这说话，然后用自己的方式，嗯在清理自己的内在清理自己的思维，清理自己的身体，这就叫做以自己为中心了，而不是去放在别人的身上啊

嗯，包括我给这个伙伴们带空椅子也是在满足我自己的一个情绪价值啊，我想要获得成就感呀，对

嗯，你说你为什么又不去带空椅子了呢？因为我觉得很无聊，没劲儿啊，有一些人实在是没劲儿对

嗯，我刚刚设置了一个倾听，叫虎抚仙湖倾听，嗯，主要是练习倾听的对去倾听一下，而且这个倾听是不需要任何有这种技术处理的，所以呢啊，我就想去练一练就是自己不要很快就带入那个咨询师和疗愈师的位置，而是在原地呆着不动，就只是在啊，什么也不做，看一看可以发生什么对

啊，是啊，你说你看刚才说话说的热乎乎的，现在冷掉了，然后现在再重新想说的话，已经不知道该说什么了，只有6000多纸字可能达不到，今天的目标要写1万字了，嗯，没有关系的，今天的时间是够的，只要你不累，我们可以继续协助1万字对

嗯，这个换了一下手啊，右手肩膀酸痛，这个手手肘一下就是酸溜溜的得很难受

左手也很酸，对整个人都感觉酸溜溜的，对这是一个很很宝贵的酸，这是一个很宝贵的酸，来到了我们允许他，我们接纳他，我们跟他在一起，让我回忆一下昨天那个老师是怎么带我的

他说嗯，跟这个栓说我看见你了，啊，是的，我看见你了，什么都不做，什么会发生呢？嗯，头脑说哦，天呐，我的手要断了，你再不换手不行了，这是真的吗？

然后今天加10+10分钟啊，得爽爽的说，此刻感到头晕，嗯，头在左右的晃动，然后头脑说太困了，好累不想动，你怎么要把自己苦成这个样子啊，我的天哪，你少付出一点不行吗？你悠着点不行吗？你省点力气不行吗？你怎么要把自己搞到这种废的程度啊，我的天哪

啊我听到了是

嗯，我真的好羡慕啊，嗯，我在想昨天那个老师是用什么神奇的方法，嗯，就让我的能量既得到了充分的调整，又能够嗯回到了一个以我的能量为基础的一个更好的一个能量呢，关键是没有让我太废啊，很多时候向朝元做个案，做完我就虚脱了，整个人就不行了，但这个人他没有让我虚头。哦，我看到了，就是在我坠入这个痛苦的故事里面的时候，他把我叫出来了，对

嗯，这样做也不存在好，也不存在坏，对要看每个人自己的需求啊，像曹媛他跟我做的那些都做得非常的深，啊，看起来好像很轻很轻松，好像不经意的一句话，但是我这边是又痛又痒，非常非常非常的难受，是的，但是这个老师呢，他没有让我太难受，但是呢，我又觉得不过瘾，对所以我看见啊，我在这个嗯疗愈的过程里已经又培养了一种坏习惯，就是对这种疗愈很上瘾，对这种哭天喊地的，然后淋漓尽致的啊这种伤心欲绝的，哎呀，上瘾的不得了啊，所以这个也是我需要去看见的一个点

好，还有3000字啊，加油，没问题的，3000字把它凑足就可以了，你说企业讲什么不管讲什么，只要嘴巴不停就行了，怎么可能不停呢？我怎么做得到不停呢？你一定做得到的，因为你从来没有听过，你是在骂我吗？没有，我并没有骂你的意思，我只是想说这件事情是你的特长擅长，你做起来完全没问题，我感觉你在讽刺我，我没有讽刺你这个时候我最希望你敞开了，让自己有什么就把它哗哗哗的像流水一样的倒出来，倒出来了，你轻松了我也轻松了，对不对？你每天就在我的这个头脑的这个房子里面呱嗒呱嗒呱嗒呱嗒呱嗒，所以把我搞得非常的烦，那现在我给你机会让你说出来不是很好吗？

你说你觉得我是在嫌弃你在厌恶你啊，你说对了，我的确有这样的感觉啊，是很嫌弃你的，也很厌恶你的，嗯嗯，但是嗯这个你也不能够嗯主宰吧，对不对？你不能够嗯命令我喜欢你吗？我喜欢你的时候我就喜欢，我不喜欢你的时候我就不喜欢你不能命令我，在我不喜欢你的时候喜欢你吗？这个我也做不到嘛，你你难道愿意我假装喜欢你吗？我你愿意我也不愿意啊，因为我不想违心啊

对啊，然后你说嗯何丽你不要拿他来打击我啊，我并没有觉得就是有多大的一个损失，我承担得起这个不是嘴硬啊，是真的承担得起，因为我真的生气了，我不愿意再迁就他了，他一点都不知道我对他的这么多的迁就啊，站在他的位置，对面太难受了，啊，简直是风雨飘摇啊，简直是东一头西一头啊，然后就是哎呀，让我感觉特别的难受就是嗯，有点定性好不好对，然后我对他还有很生气的一个事情，你嘴上跟我说好成什么样给我感觉就是哇，你对我简直是不是百依百顺是掏心致富啊，但是你去重庆学习，你去学这些东西，你没有跟我透露半个字啊，为什么呀？你说

对不对？那就不做朋友啦

对呀，信任也不是可以强求来的，那说明我们已经志不同道不合了，那就分道扬镳呗，对啊，那没有什么大不了的，我们在一起的那个层面，我们永远是彼此相爱的，可是在个体的这个层面，我们各走各的，你过你的独木桥，我过我的阳光道，对啊，你有你的剧本，我也有我的剧本，咱们就拜拜就行了，这就是你要演的戏，也是我要演的，戏，这没有什么呀，对呀，我会觉得非常的清爽，很舒服，很自在，很潇洒

我只想跟信任我的人交朋友，我也只想跟我信任的人交朋友，我不想跟不信任我的人交朋友，我也不想跟我不信任的人交朋友

所以事实上我已经不信任他了，从我知道他去学习，却没有跟我说开始我就不信任他了。嗯，我对他的不信任已经产生很久了，从他嗯儿子读书的这件事情上，我就开始怀疑他了，嗯，然后就开始有信任危机了，对所以我对他没有信任了

关键是他对别人也没有信任，对当然这个也不能怪他也不能怪我，就我们正好处在这个阶段，我们没有办法去信任别人，然后嗯我们刚好发展出了我们的怀疑，然后刚好去活出我们的怀疑，然后刚好去验证我们的怀疑，这也是一份自保的能力，但是之前的我呢，把这份怀疑深深的压住了，我不准我怀疑别人，我会觉得我当我怀疑别人的时候，我就是个坏人啊，但是事实证明啊，我们不可能相信所有的人，我们肯定有一些人是不会去相信他的，有一些人我们不会全部相信，有的人我们会一点都不相信，当我们一点都不相信的时候，就是怀疑在。起作用，所以怀疑和信任是一体两面，有怀疑就一定有信任，有信任也一定有怀疑，所以如果我们永远只有怀疑的话，我们绝对是假的话，我永远只有信任的话，绝对是假的信任，真的信任是。啊，真的信任是有所信任，有所不信任，这才叫真的信任

啊，就像爱有所爱有所不爱喜欢有所喜欢也有所不喜欢，这才是真实的有力量的活生生的一体两面

对，我现在就觉得自己非常的激动，因为我突然说清楚了就是这回事是的，我就是要靠说才把自己说清楚的，我想不明白的，但是我说着说着我就清楚了

那你问我那万一没有万一我不想去设想未来对没有发生的事情，我不想去想，嗯，然后嗯过去的事我也不想去想，我只想活在当下，这就是为什么我会要用雨写，因为通过说话不断的让自己回到当下，然后让脑子就编故事的那个脑子，让他完全的活出来啊等，他发现他不用躲着编，他就直接了当的编，然后在日常生活中编，想怎么编就怎么编的时候，这个大脑他就和我的身体合一了，但是在这之前大脑和身体不合宜的，大脑有的时候只能偷偷的编故事，让身体会压着他，不准他说对，所以这就是自己的一个内耗

对啊，那些话都是屁话啊啊，这做得到的人从来不会内耗

好的，现在是8653次，我又加了10分钟，所以今天嗯用了15+15是30+10是40，再加10是50，一共用50分钟的时间，我应该是可以协助1万字了，现在已经是快要接近9000字了，对

嗯，你说你说这么多废话干什么呀？嗯，那我想告诉你让那些人跑1000步1万步跑几公里干什么呀？他们在锻炼身体，那我也是啊，我在锻炼我的头脑啊，你说你锻炼头脑的什么条理性？清晰性对然后不懂面对现实有什么说什么，这些不都是头脑需要被锻炼的吗？这叫头脑跑步对我在做头脑跑步

嗯，很多年前我看到一个词叫头脑体操，我这个不是头脑体操，因为我就是在跑步就是在刷量，啊，就是在嗯在什么在剂量，只要说到差不多的程度就够了，啊，把头脑里的那些嘀嘀咕咕的东西全部说出来，对不让自己嗯或者说尽尽可能少的去在自己内心产生很多的嘀嘀咕咕，嗯，我喜欢那个从内到外很坦荡很通透的去活

然后这份活呢，就是已经活出感觉来了，就像有的时候我跟谁谁谁说话，他们说哦就是这种，这是核心对，但是我这么说的时候是从口而出说没有考虑说他说听了会不会开心，我说了会不会怎么样，是没有这些考量的，但以前会去掂量，左右衡量对

那么说真话的肌肉也是需要去锻炼的，因为如果是不锻炼的话是说不出来的，嗯，这些肌肉包括喘气，嗯，包括一个叫什么呢，就是肌张力你都会感觉得到啊，当你说一些从来没有说过的话的时候，你的身体是非常紧张的，只有当你说完之后，你发现这些话是可以说的时候，你的身体才松下来

也就是说雨雪呢是在帮助我重新开拓一个跑道，让我的这个真话啊，这个真话跑道给它修出来对，所以其实我是在通过淤血呢，在嗯锻炼自己说真话

对啊，以前说了很多的假话，当然他不是骗子啊，那就是心口不一啊，心里是这样想的，但是嘴里是那样说的啊，为什么不敢说真话？因为害怕得罪别人啊，嗯，想要去保全自己在别人心目中的美好形象啊，或者是想要去阿谀奉承，别人呢都是属于，但是没有自我价值感啊，没有自己尊重自己这样的诸多的表现嘛

我现在已经来到9500字了啊，以前啊写一两百字几十字都觉得难，现在觉得越来越轻松了是的。嗯，我我们过去有一个老师同事，他后来去了两个学校当校长，后来呢又回到我们学校来当副校长，我听过他一次公众的讲话，啊，对着全年级所有的家长1000多。吧，然后他讲的时候他一字一句一个词慢慢的说15分钟的时间，啊，没有打草稿就这么一字一词一句的说了，非常非常的稳。啊，我当时坐在下面佩服的不得了，我说他练出来了，因为那样的一个我们说的一个稳定啊，一个定律他已经练出来了是的他那个气场非常的强大，但他坐在那个主席台上啊，然后一字一句说话的时候整个。整个场域都被他控的死死的，然后我就觉得他的内心太强大了，我对他充满了敬佩，还有羡慕

啊，当然呢，我也对他有自己的看法啊，嗯，我觉得他也太过于端庄了啊，太端了，啊，给我感觉那架子太足了啊，整个人就是有个架子端在那，啊，有一次他进来教室里面我还出于礼貌呢，还站起来跟他微笑致意，后来他进来我就不理他了，我就坐在我自己的椅子上，因为我在想我是一个老教师，你是一个领导，但是呢，我也是一个老教师，我不会失了这个老教师的身份的，我装作看不见你，如果你是来看我的，来关心我的，你会跟我打招呼，我需要得到你的尊重，但如果你是来视察的，你眼睛里面没有我，那我的眼睛里也没有你是的

所以我发现啊，变老这件事情对我不坏，为什么因为我得到了更多的一种定力啊，一种支持力一种后盾啊就是我已经有这么多年的丰富的经验摆在那啊，我的阅历有这么的多，我为什么会要觉得自己不如人呢？啊，你没有上过战场，你打的战不多，你随便打几枪打得很好，你会一辈子打的好吗？你现在所有的经历我都经历过了，但我的经历你经历过了吗？所以我只能说祝你好运同时为你祝贺啊，但我并不嫉妒你，我也一点都不羡慕你，因为我也有过这样的辉煌时刻

同时呢，我为自己非常非常的骄傲，因为在我这样的年龄，应该说是黄昏了，可是我还依然那么的骄傲地开放着我的花朵。就像我们在绿植看到的那个凤凰花一样，我依然是那个非常绽放的凤凰花，对我的生命活力满满。啊，我的那个青春活力满满我的喜悦满。满我的好奇心，满满我的体验感满满我一点都不会觉得人生充满乏味，我觉得每天都充满了开心，难道我还要去羡慕别人吗？

对，所以我觉得我找到了让自己快乐起来的法宝，那就是永远保持一颗年轻的心，永远保持对未知的敞开，永远好奇，就是那句话，永远年轻，永远热泪盈眶，我可以不用热泪盈眶，但我可以说永远笑语嫣然