幸福早课5.30第95天，感谢段老师本周的带领学习！
一个人的10岁到25岁都属于青春期，10岁到13岁为青春期早期，14岁到18岁为青春期中期，19岁到25岁是青少年的晚期和成年过渡期。
10岁到13岁，虽然只有短短三年的时间，但在孩子的成长过程中是非常重要的，在这一时期，孩子的身体和心理的变化都是非常的迅速而剧烈，陪伴孩子安全健康的度过青春期早期，是每个父母非常重要的责任。
在童年期，孩子的成长是缓慢而稳定的，而在青春期，孩子的身体和心理都会达到发育的高峰，在一年内，一个女孩的身高增加8到13厘米或者一个男孩子的身高增加10到18厘米都是非常正常的。孩子的身体会出现不协调不成比例的状况，这也许会让孩子感到尴尬和笨拙。并且每个孩子的发展速度和节奏是不一样的，相同年龄的孩子，即使同一性别差异也会非常巨大，青少年的孩子会感到他们的身体失去控制，会对自己担心：“我正常吗？”
孩子应该在青春期来临之前就了解青春期，所以对女孩来说，较好的年龄是八岁，男孩九岁家长就应该跟孩子谈论一些青春期的问题，如果孩子不主动发问，家长应主动采取措施与孩子沟通，并且在家放一些关于青春期的书籍，便于孩子查阅翻看。鼓励孩子提前思考，让孩子知道青春期不是奇怪的，痛苦的，而是一个自然的过程，是他们成长的标志。
肥胖、粉刺、容貌，是青春期孩子成长中莫名的烦恼。所以家长要从饮食、运动、睡眠等多方面关注孩子的需要。
在青春期是身体快速变化与成长的时期，青少年需要额外的营养，尤其是构建肌肉的蛋白质，强健骨骼和增强牙齿的钙，维生素和矿物质。此外，女孩在青春期的饮食会影响她的健康，和她多年后怀上的孩子的健康，所以，无论男孩、女孩每天都需要丰盛的三餐，并且在感到饥饿的时候还需要吃健康的零食。
糖果、薯条、夹心面包不会为孩子的身体提供所需的“建筑材料”。
青春期的孩子因为学业的压力，往往运动时间不够，家长可有意识地陪伴孩子进行短时运动，例如接孩子的时候带着跳绳，在楼下先跳十分钟再回家。
运动不但能促进孩子的身体健康，而且还能帮助青少年缓解紧张情绪，建立自信，结交朋友以及产生良好的自我感觉。
青少年因为生理上的原因，正常的睡眠周期会发生变化，导致青少年渴望晚睡，因此早上更难醒来，所以调整好孩子的生物钟，保证孩子的充足睡眠，建立一种更规律，更健康的睡眠方式非常重要。
因为青少年正是长身体的关键时期，所以节食减肥不利于孩子的身体健康，应该鼓励锻炼，健康饮食非常重要，父母需要帮助为不太遥远的未来设定具体的目标
，父母值得注意的是不要因为青少年的肥胖，而后颜氏咋不要强迫青少年，严格控制饮食，或者计算，每一口食物摄入的热量。
健康饮食、合理锻炼，充足的睡眠，保证青少年健康成长。
