想要进步成长，还不去加公众号“女性个人提升”来关注我吗？
你是不是每天到办公室面对一天繁杂的工作就想原地爆炸呢？
你是不是每个周一都在数日子等着周末的到来呢？
你是不是还在每天看着支付宝里面的钱一天比一天少呢？
你是不是看着那些光芒灿烂的女神们，想着为什么别人皮肤吹弹可破，而看看自己却枯黄疲惫呢？
不要再对着镜子看了，各位小仙女们！
你和女神们没有任何差别，你只离她们一个好习惯的距离：早起的习惯！
按着琪琪的方法去做了，21天不变成一个更好的你来发消息投诉！
人都是趋利避害的，只有弄清楚为什么早起对你好，有哪些好处，这些好处对我的生活有意义吗？只有理清楚了这些道理，想明白了这些好处，我们才会坚定地执行，不是吗？
一大堆公众号文章总是以故事的形式告诉早起好的结果，却没有仔细分析它的原因，也没有给出无痛苦的早起方法。就不能怪我21天之后还起不来！
琪琪这个方法也是经过1个月的自我探索实践之后总结出来的，非常人性化！
首先早起有什么好处呢？
皮肤变好
我们都知道如果晚起，伴随着必然的就是晚睡。
为什么会晚睡呢？还不是因为一天的事情没有做完，注意力没有集中，效率不高，计划性不强，才会导致本该一天可以做完的事情没有做完。
晚睡的坏处大家都知道，琪琪在这里就不一一列举了。以下是健康学家总结出来的人体生物钟：
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
所以可以看到晚上11点-早上5点其实是我们的各个器官需要休息了。我们也应该遵循大自然万物的规律在这个时间入睡。
可想而知，如果我们晚睡了，人的各个器官也没有休息。所以身体不好，今天肝有问题，明天肾有问题就不足为奇了。
坚持早睡早起就等于每晚睡了美容觉，皮肤也会越来越透亮。
但是我们如何保证在一天的时间内，又把工作做完呢？为了保持工作时间的一定性，那么我们自然就要早起。下面我们说说为什么早起工作效率能够提高呢？
工作效率提高
科学表明人的创造力在一个人的时候可以发挥到最大。
早上办公室的人更少，更有助于我们马上进入工作的状态。在一天的开始如果能够比别人状态更好，那么相当于领先在了起跑线上。
我们可以比其他同事提早来到办公室，然后利用早来的部分时间列好工作计划，分清楚事情的优先级（请参照前面的推文，“谁能给每天多一点时间？独放送”）。
在一天中其实早上的工作效率是最高的，我们早到办公室，相当于比其他人早上的工作的时间延长了。怎么可能完成不了当天的工作呢？
家庭关系更和谐
我们早起可以做一个美美的早餐给自己的舍友、家人、男票，吃着一天的元气早餐。
这就是最好的关系润滑剂不是吗？
前一天晚上冷战的小情侣和夫妻，第二天早上看到鸡蛋+香肠的早餐搭配，两个人还会闹别扭嘛？
如何才能养成好习惯呢？
如果你们之前不是早睡早起的话，在坚持早起的前4天会很辛苦，每天可能都会昏昏沉沉，然后一次一次的怀疑琪琪的方法是否正确。
琪琪这里就告诉你，过渡期不在状态是很正常的。为了循序渐进，可以一步一步来。
比如在第一天早睡20分钟，第二天早起20分钟（根据自己的节奏来哈）。第二天早睡20分钟，第三天早起20分钟。就这样一步一步的来。最后把早上起来的时间调整在6点左右。
其实我们晚睡都是玩手机的原因，不玩手机也是不太现实的。
所以控制玩手机的时间一天比一天少，从半小时减少到最后10分钟。
有目的去看手机，了解自己需要看什么内容。不必要看的内容可以不看，或者把时间安排在午饭时间。
甚至早上想起来运动的小仙女们，可以调节到5点半到6点起床。跑步40分钟，洗头发20分钟。
但是为了保证充足的睡眠时间，晚上务必要11点半前入睡，甚至11点入睡。
你可能还有一个问题，就是说：前几天早起很难坚持啊，这该怎么办呢？下面琪琪给你支个招，让你无痛苦的早起。
1）闹钟放在床头，但是距离自己超过一个手臂的距离。这样可以防止自己摁掉闹钟。
2）在你设定的起床时间点附近设置多几组闹钟时间点。
3）在起床的时候顺时针运动脚踝30下，逆时针运动脚踝30下。目的是为了让身体苏醒，人才更能够不那么疲惫。然后从床上爬起来之后伸个大大的懒腰舒展身体。打开窗户呼吸新鲜空气，也能够帮你身体和精神苏醒。
4）用冷水洗脸。一是为了让自己清醒。二也对收缩毛孔有促进作用。
5）做早餐的时候多运动。拉伸手，腿，转动转动脖子。有兴趣的小仙女们可以跟着keep练一套瑜伽健身操。
跟着琪琪21天养成早起的习惯，你已经比别人抢先一步走在成功的路上啦！
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