一、我的肥胖史
中年油腻是普遍现象，现在很多中年人活动强度低、持续时间短以及营养水平过高，导致能量蓄积，发生肥胖。这就是“中年”和“肥胖”会挂钩的直接原因。自己亲身经历的从135斤到195斤故事，可以来验证这条原理。看着镜中的自己发际线日渐后退，头发越来越稀疏，鼻头冒着油光，肥圆突出的啤酒肚真是惨不忍睹。痛定思痛后，用一年的时间，通过科学健康代餐计划及适量运动，现今体重控制在148左右，已经半年多了。有种重获新生的感觉，年轻，身轻如燕的感觉真好。
二、肥胖的原因
其实肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性病，1948年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单，1998年世界卫生组织再次强调“肥胖”就是病。现代人生活节奏快，生活不规律，暴饮暴食，经常食用高脂肪高热量的食物，但又缺乏蛋白，维生素，钙，都会引起肥胖。本质是一种慢性代谢疾病，通俗来说就是不管吃进去多少东西，自身代谢少，这样就容易造成不同程度的丰满形态。很多人认为，肥胖是营养过剩，其实只是脂肪过剩，其它（四十多种）营养缺乏，导致缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降。肥胖是营养不均衡（绝不是营养过剩），饮食不规律，代谢不掉的热量，转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多，但脂肪代谢不掉，所以常听说：喝水都胖！
三、合理的方案
搞清楚原理后，我们知道减肥一定要在尊重科学和注重健康的基础上，保证减肥过程中饮食的营养全面和均衡，加上合理的运动，才能够制定出健康减肥的合理方案！需要警惕因过分节食、过度减肥使得营养缺失，导致肝细胞变性坏死、部分肝细胞脂肪病变，从而导致营养不良性的脂肪肝发，肝脏的受伤，还会不同程度地影响人体的消化功能和肝脏正常的代谢功能，从而诱发各类病症，甚至发生肝脏的癌变。
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