渡边淳一在《钝感力》中提到：当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，种种压力像有病毒的血液一样侵蚀着人的健康。钝感力，作为从容面对生活中挫折和伤痛的能力，十分重要。那该如何培养钝感力呢？

1、集中注意力，听从内心的声音

        就像渡边淳一在《钝感力》中说的一句话：世界与我无关，大方勇往直前。钝感力就像一张过滤网，会自动屏蔽那些无谓的评价和杂音，让你不受其干扰，坦然面对。他在书中，将钝感力直译为“迟钝的力量”,即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“贏得美好生活的手段和智慧”。简单来说就是保持良好的心态，不因外界的干扰而产生沉重的精神。让心态变好，精力集中，才能减少负担，巧妙发挥自律神经的作用。

2、找到自己的“最低安全感”

        偶尔会有一段焦虑和恐慌的状态，这种状态多半是对未来迷茫，缺乏安全感造成的。找到最低安全感，其实也是找到自我的满足感。如果把所有目标定的遥不可及，无论再怎么努力，都会陷入焦虑。人一旦失去满足感，就会活的很累很累。成功了不要一直想得到更多，失败了也别太灰心，尝试过就不后悔。这样你会发现，因为你的满足感，オ不会让你持续消耗自己。

3、打破舒适区，丰富社交领域

      主动了解不同领域的新鲜观点，打破了自己的思维圈层。其实跨越不同领域，认丰富认知，都是成长进步的过程，也是修炼钝感力、开拓眼界的最好机会，值得去尝试和体验。

4、多读书、多看经典影片

        当你看过千万种人生，感受过他们的幸福、痛苦、矛盾、绝望等各种情绪后，你会提升自己的眼界，会有更大的包容度和钝感力。