今天分享一本书，这本书叫《劫持》

你有没有想过，为什么现代人的注意力更加容易被分散？为什么现代人的注意缺陷多动障碍、抑郁症、冲动和焦虑的发生次数明显增加了？随着网页一次次的刷新，想要放松的我们为什么变得更加疲劳？

手机、电脑等数字设备究竟是丰富了我们的生活还是劫持了我们的生活？《劫持》一书告诉我们滥用数字设备正在改变我们的大脑、孩子和社会。

作者玛丽·K·斯温格尔是美国著名临床心理医师和精神治疗师，是行为和脑科学家，她在工作中接触和治疗了大量的精神和行为有问题的患者，有20年的临床经验。在治疗和接触这些患者的过程中，她一直在研究，是什么原因导致了越来越多的行为和精神异常。通过测量大脑功能、分析脑电波，她发现并且确定数字技术有着不可忽视的影响。

接下来，分3个部分来为大家讲一讲这本书的主要精华内容。

第一部分，滥用数字设备，会让我们的大脑产生什么样的变化

第二部分，滥用数字设备，对我们的下一代有什么影响

第三部分，造成这一切的原因以及我们应该拒绝什么，拥抱什么

首先是第一部分：滥用数字设备，会让我们的大脑产生什么样的变化？

对电子设备上瘾的人和滥用毒品的瘾君子，他们的脑电波完全一样

上瘾这个词，我们应该都不陌生，所谓的上瘾就是无法控控制冲动和着迷的强迫行为。比如不停地打游戏、刷短视频、刷微博、煲电视剧，常常因此熬夜，导致精神状态很差。而且学习或者工作的时候也时不时分心去看手机信息，或者网上娱乐，很难集中注意力做事。

你知道这些行为影响了你的生活，但是你好像控制不住自己，总是反反复复，就好像上瘾了一样。

大多数人都知道酒精、毒品上瘾的危害，但是很少把数字设备上瘾和酒精、毒品上瘾联系在一起。然而作者发现，滥用数字设备的人和滥用酒精、毒品的瘾君子，他们的脑电图是完全一样的。

什么是脑电图，它是用来做什么的呢？在生物科学的应用中，脑电图是用来检测一个人的大脑否正常的重要工具。

脑电图主要用来诊断人的大脑是怎么工作的，工作得怎么样，是好还是坏，好坏程度怎么样。作者提到，从临床角度看，脑电图的结果是非常精确的。

脑电图的结果，可以显示一个人在创新、智力、灵活度上的潜能，也可以显示焦虑程度、抑郁倾向、注意力障碍的程度还有上瘾的症状。

当人们对数字设备上瘾，不受控制地沉迷于数字世界时，大脑就好像被“劫持”了一样，很容易失去控制。

那么，被数字设备“劫持”的大脑让我们丧失了什么？

被数字设备“劫持”的大脑，长期兴奋，得不到休息，人们越来越容易焦虑。

越来越多人到作者的诊所去治疗，特别是青少年。作者发现，过度使用网络使得这些青少年没有办法专注。

这些孩子本身是非常聪明的，注意力和记忆力也没有问题，但是长时间使用电子设备，大脑习惯了高频率的报偿，所以大脑非常的兴奋，以至于他们需要不停的寻求刺激来维持大脑的兴奋。

比如刷微博，打游戏，如果停下来没事做，就会无聊、不安、焦虑。

脑电波的结果显示，现代人的兴奋程度是10年前的3倍左右，这种兴奋程度足以让人无法正常运作。兴奋状态的持续导致更严重的抑郁和焦虑，很难安静下来，越难安静下来就需要更多的刺激，长此以往，恶性循环，人们将没有精力去做那些更重要的事情。

被数字设备“劫持”的大脑，渐渐失去注意力、创造力。

在作者的临床诊断中，很多孩子的脑电波显示他们有很高艺术天分，然而这些孩子在沉迷电脑游戏之后，他们对创造性兴趣的追求就消失了，尽管他们的脑电波显示了极高的艺术天赋，但是他们的生活中却完全没有体现出来。

人的精力有限，当你需要更多的精力来保持兴奋，那么用于大脑其他区域的精力就会被“劫持”，比如控制和发挥意志力、智力、创新能力的区域，都失去了供给，久而久之，大脑的功能就会失调，接着人的行为和精神也会失调。

以上就是第一部分，滥用数字设备给人们的大脑带来的变化；

接下来一起来看看第二部分：滥用数字设备，对我们的下一代有什么影响？

第一部分已经提到滥用数字设备，会让我们的大脑发生什么样的变化。接下来，我们更关注的是，滥用数字设备，对儿童有什么影响。作者提到了数字儿童的概念。

什么是数字儿童呢？数字儿童就是一出生就被数字技术包围的孩子。他们一出生，这个世界就是充满了电脑、手机、社交媒体、电子游戏的。他们的父母放在手机上的注意力可能比放在他们身上还多，甚至手机和电脑已经成为了他们的电子保姆了。

作者提到她的一个经历，有一次她去餐厅用餐，旁边是三对年轻的夫妇和一个小孩。一开始作者觉得带孩子出来和朋友聚会是一件很好的事情，比放在家里给保姆看着好多了。结果坐下来之后，她发现孩子的父母拿出了一个平板电脑给孩子玩。这对父母可能在想，孩子有平板电脑玩，就不会干扰他们和朋友聊天。

期间孩子多次看他妈妈，希望和妈妈互动而不是自己玩电脑，然而，他的父母沉浸在聚会中，并没有看他。

孩子最后便放弃了吸引父母的关注，开始关注他手里的平板电脑了。

这个场景对于我们大多数人来说应该不陌生，特别对于现在年轻的父母来说。手机和电脑简直就是哄娃神器，开个手机动画片给孩子看、或者让孩子玩手机游戏，刚才还在哭的撒泼打滚的孩子立刻安静了起来，完全被手机吸引。而忙碌的父母这时候可以把自己解放出来，放松一下，或者是煮个饭，洗个澡，甚至是小睡一下。

在作者看来，让幼儿过早接触电子产品是一个高风险的行为，会影响孩子的大脑发育，并且引发沟通障碍的问题。

因为万物都有自己的生长规律，人也不例外。

一个孩子的成长，需要经历探索和回归的过程。婴儿还不会爬的时候，睁大眼睛到处看，观察这个世界，倾听身边的声音，看周围的人的表情。当他们开始爬和走路的时候，他们会到处爬到处摸，不停的抓这个东西抓那个东西，甚至放到嘴里吃一吃。等他们再长大一点了，可能学着骑单车，打球，游泳。他们在一步一步地探索这个世界，需要父母和家人在身边给他们反馈和指导。

一开始他们可能几十秒钟就要回到父母的身边，慢慢的变成几十分钟，然后几个小时，然后去到更远的地方，独立生活。

这样的成长过程里，孩子通过父母的语言动作和情绪来判断，什么东西是可以做的，什么东西是不可以的。和父母有良好的互动和依赖关系。

如果这种健康的规律被电子设备破坏，孩子依赖电子设备而不是依赖父母，那么父母在孩子成长中的作用就越来越弱了。更重要的是，孩子的注意力在电子设备上，他们不再关注周边的环境，观察不到人的情绪变化，也没有培养和人互动的习惯，这些都会直接影响孩子的精神和智力的发育。

很多家长并没有意识到这一点，反倒觉得孩子看屏幕没有害处，还有教育意义。作者提到所谓的教育意义其实是一个假象，就算是针对婴儿教育的电视节目，也是没什么作用的，甚至还会起到反作用。看视频节目学习的孩子比正常学习的孩子，每个小时要少学会6到8个单词。

可以看到，如果电子设备代替了正常的互动和社交，会大大降低孩子感知这个世界的能力，影响社交能力。

以上就是我们讲的第二部分，滥用数字设备，对我们的下一代有什么影响。

接下来我们一起来看第三部分：造成这一切的原因是什么，以及我们应该拒绝什么？拥抱什么？

造成这一切的原因是什么？

最根本的原因是新一代的年轻父母得到的支持越来越少，但是压力却越来越大，

以至于年轻的父母无可避免地选择“电子保姆”来照顾他们的孩子。

在过去50年里，家庭结构发生了很大的变化。在以前，家族成员大多数生活在同一个城市、同一个村子，可以互相照应。

现在不一样了，我们基本不认识我们的邻居，父母或者亲戚远在其他城市甚至是国家。

很多年轻的家庭需要面对买房还贷的压力，生孩子之后高额的养育费用。需要更多支出的同时，因为要照顾孩子，往往需要夫妻一方辞职，这样一来经济压力就更大了。如果是双职工父母，就更不用说了，上班带娃轮流转，苦不堪言。

这个时候，人们发现，数字设备很多时候真的帮了不少忙。至少，孩子在玩手机的几个小时里，不哭不闹，乖的像天使一样。

然而，数字技术时代，我们每个人都应该问自己，我们想要通过电子设备完成什么目标？对于数字技术我们应该拥抱什么？拒绝什么？

我们希望跟上世界的步伐，所以我们应该用开放的态度迎接变化。然而我们也要清楚我们想要完成什么，所以我们要谨慎这些变化带来的不好影响，是否阻碍了我们的目标。

我们真正的目标是，希望我们的孩子可以健康的成长，发挥他们的天赋，所以我们应该引导孩子正确的使用电子设备，防止滥用，同时也应该和孩子多玩一些非电子的游戏，和孩子建立健康的依赖关系。

好了，以上就是《劫持》这本书主要精华内容，第一部分介绍了滥用数字设备，会让我们的大脑产生什么样的变化;第二部分介绍了滥用数字设备，对我们的下一代有什么影响;第三部分介绍了造成这一切的原因，然后说明在数字技术的时代，我们应该拒绝什么，拥抱什么？

好，以上就是本期跟你分享的《劫持》。