感恩父母陪我去另一边帮我把潜水装备搬回来，为海南的小住做准备。
感恩听了大胖小子的分享，听他讲述从被校园霸凌、懦弱、自卑自负休学在家到自信阳光、开朗乐观，走出了一条属于自己的生物竞赛之路，过程虽不易，但目前状态可喜，为他高兴。
感恩爸爸妈妈对我的支持和关怀，本来说好去湿地公园，结果收拾完东西有点累就在家午休，我突然意识到我的父母真的很疲惫，我虽然很困但睡不着，和妈妈在二楼居然都被爸爸的酣声吓醒，超级大超级可怕，突然觉得妈妈那么多年来真是不容易，都不能安安静静睡个好觉，哈哈哈哈哈~
感恩晚饭三姨妈的邀请和三姨爹为我们辛苦做饭。丝瓜很甜，花椒鸡香嫩入味，烧猪肉香脆可口，菜汤的鲜甜……
虽然发生了一些不愉快，我吃完饭很愤怒的走了，但可口的饭菜和邀请的盛情值得我感恩。
感恩自己再次觉察到情绪的失控，当我发现自己被压制被胁迫，尤其是被软控制的时候，我就会特别压抑。当我情绪波低落到谷底还要被要求马上高兴必须开心起来的时候，我就开始要爆炸，一直被压抑的情绪再遇到被欺骗还要被安排，再加上突然冒出的一堆人我感知到不是什么好东西，我就控制不住自己的愤怒，瞬间炸掉，站起来我就走掉了。
我发现自己真的无法接受父母辈部分待人接物的方式，裹挟着太多的控制、压迫、欺骗，更可怕的是她们居然都是无意识在做这些事，并且在她们的认知范围里这就是所谓的人情世故。
她们以爱和关怀的名义捆绑和束缚住自己和别人，把自己搞得很累，把别人也搞得很压抑，并认为理所当然，那么多年来他们就一直生活在这样的模式里。
我能够理解她们这样行为模式的原因，也知晓原因背后的原因，但我发现自己没有足够的接纳和包容去承载这一切。
好吧~我先接纳自己目前就是无法全然接受这些，于我而言这是一个双避冲突，马上离开或者继续留下都会造成不愉快，我选择伤害程度小的那种。
感恩自己及时的离开，没有造成更多的不愉快，感恩自己觉察到当我频率非常低的时候，我的内在充满了评判和负面情绪，感恩自己学会了和情绪抱持距离的同时用上帝视角观察它，看见情绪的起伏和流动，安静的观察和陪伴，慢慢的我就睡着了。感恩这份对自己不带评判的观察避免了火烧功德林事件的再次发生。
睡个大觉后，情绪从头脑流动到胃部，胃不舒服，胃胀且隐痛，感恩自己再次觉知到有情绪不要吃东西不要吃东西不要吃东西，吃进去的最后都是病灶！！！感恩杨老师在课上点醒了我胃病的根源，我知道了但我还是没做到，囧~
感恩睡醒后，做了颂钵，清理和释放掉头脑的压力。感恩自己开始写感恩日记，复盘的过程帮助我从充满评判和愤怒的150hz低频直接转化为感恩和爱的频率，至少350hz以上了，调频的过程就是转念的过程，感恩海心老师引导我们把感恩日记作为每天的功课之一，今天再次感受到背后的深意和祝福，我算是接收到感恩日记这份礼物了吧~实修实证的过程就是从知道到做到的过程。感恩自己有认真践行，哪怕有时候犯个懒也是被自己允许的，哈哈哈哈~
感恩这几天的天气，阳光明媚又夜雨连绵，助眠，哈哈哈哈
感恩白天大清理的时候正好清理到黄色，当太阳神经丛轮里固着的我执和自我设限被清理掉一些的时候，内在智慧突然就冒出很多灵感，当我把这些想法跟父母沟通后，不但得到了爸爸妈妈的认可，还得到了她们全力以赴的支持，当全家人的心都凝聚在一起的时候，我觉得自己充满力量，对未来满怀信心，感恩父母对我一直以来的支持和不离不弃，哪怕她们每次都会说我是捡来的，哈哈哈哈
感恩 接纳 如是 临在
内在丰盛 外在富足
