不少人总觉得身体发沉、口干眼涩，连皮肤都绷得发紧，其实大多是体内湿与燥同时缠上了身体。不用找复杂的方子，用几样常见的家常食材，就能煮出两款温和的养生汤水，日常喝着舒服，也不用给肠胃添负担。
一是麦冬薏米水。这款是专为身体困重、湿热缠人准备的。取10克麦冬、30克薏米，提前把薏米淘洗干净，不用长时间浸泡，直接放进砂锅加足量清水，大火烧开后转小火慢煮20分钟，再放入麦冬接着煮10分钟，关火后焖一会儿，只取上层清亮的汤汁温饮就好。
它既能借助薏米的力道健脾祛湿，把困在体内的多余湿浊慢慢带出去，又能用麦冬的清润感柔化肝气，避免湿热堵在肝里，连带着整个人的沉重感都能轻上几分，很适合平日里久坐少动、总觉得浑身发沉的人日常调理。
二是麦冬雪耳羹。要是你总觉得皮肤干巴巴、眼睛发涩，大多是肝阴不足惹的麻烦。准备8克麦冬、1朵干雪耳，雪耳提前用温水泡发3小时以内，剪掉硬蒂撕成小朵，和麦冬一同下锅，小火慢炖到雪耳熬出厚厚的胶质，再加少量冰糖调味，煮到糖完全融化就可以盛出食用。
这款羹走的是滋阴润养的路子，雪耳的胶质温润不燥，搭配麦冬的清润之力，把缺失的阴液慢慢补回来，间接濡养肝阴，坚持喝上一段时间，皮肤的干燥感、眼睛的干涩不适都能得到舒缓，秋燥天喝尤其舒服。
两款汤水都要注意体质适配，脾胃虚寒的人不要过量饮用，痰湿重的人先以祛湿为主再尝试滋阴款，日常少量频饮，温和调理更稳妥。
