根据对内心世界和外部世界关注程度的差异，人的性格特点可以分为内向和外向两类，内向者更关注自己的内心世界，享受独处；外向者更关注外部世界，喜欢连接外界的人和物。
内向的人，相对来说，不太喜欢主动交流，一旦进入交流的场合中，就会感到莫名的紧张，不知道如何清楚表达，往往陷入不同程度的焦虑和恐惧当中，所以更多时候他们比较愿意保持沉默和扮演倾听者的角色。
内外向的偏好形成后，就会变得稳定，很难从根本上改变这种偏好。虽然不能彻底改变，但是却可以改善。也就是说，内向的人可以通过刻意练习，增强自己的自信，提升自己的沟通表达能力，从而更好的和外部的人和物打交道。
简单来说，有四个步骤：
1.准备。对即将参加的公开场合的活动，都提前做好准备，熟悉活动内容和流程，提前了解参加的人员，提醒自己关注事项。对一件事情有足够的了解，就会降低内心的恐惧。
2.展示。意思就是真诚的表达自己，不用太多的花言巧语，有一说一。真诚永远是广受大家喜欢的一项品质。
3.推动。因为害怕，所以不敢迈出步伐。同时，停止不前我们就没有办法克服内心的恐惧。所以，看到前面有裂缝，就勇敢的推自己一把，每跨过去一次你就成长一点。即使真的不小心掉下去了，那爬起来就好了。
4.练习。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。技巧和道理了解再多，也要践行才能有所改变。
虽然内向的本质很难被改变，但是通过践行上面的技巧，刻意练习，你和外界连接的大门就又打开了一些。
