第七期自控力开始已经三周了，不管冥想也好，运动也罢都提出了做一个小结的功课，其实也在锻炼我们的输出，写作的能力。
这21天对于冥想而言，已经第三次参加冥想群的我而言，更得心应手，而对于运动群而言组成的三人打卡小组的确彼此之间的互动更多，监督和鼓励并存。
量变决定质变
这期冥想到现在给我带来最大的惊喜就是6月7日我第一次突破了30分钟冥想时长，达到了40分钟，而这时的我已经接触冥想170天了！
可能对于别人来说不算什么，很多第一次参加冥想的70天就可以达到，而我却用了这么久！本身的身体原因导致了我颈椎、腰椎都不是特别好，所以基本10-15分钟就坐不住了！后来15-20分钟就腿麻的不行，所以一直很难突破30分钟！
坚持，不管做什么，都会从量变发生变化，而在次过程中不急不躁，一步步体会自己的成长，享受自己的乐趣，才是最重要的，在这个过程中，慢慢去培养自己正念的力量，感受呼吸，可以思考可以控制其实都无所谓，只要自己觉得舒心就好，修行重点在于自我的提升，那这个提升有很多种不同，所以每个人的感受也是不同的！
有人会说要控制，不要想，可是如果思想流露出来了，一味去控制反而让你乱了思绪！有的时候我就会在冥想过程中去迸发出工作的思路，何乐而不为呢！所以我的观点就是不强求，顺其自然！
性格上的点滴改变，让我觉得欢喜，我也会继续去保持正念冥想，然后自己更有耐心的去对人对事！
片面的胜利
对于体重而言，从4月5日的180.7，到6月14日的161.9，是个阶段性胜利，但是可以看到其他的指标都有一定的起伏，所以说减脂不是减重！
个人总结就是，本期不强调一定要做seven，所以自己是有所松懈的，但是小组成员打成每日最低运动步数，虽然基本都能完成1万步，但是效果不好！
所以下一阶段还是保持早睡早起，通过早晨的跑步，运动提升自己运动习惯，早起永远是一天精神的源泉！
而饮食绝对是核心事件，合理而健康的饮食是一个健康身体的根本，准备饮食的过程也是一个正念的经历，同样吃饭的过程也是如此！
让自己在早睡早起，正念冥想，饮食健康的路上继续前行吧！
