【精进1000天沉淀营】D169 袁敏打卡 对生命说是2

     昨天看了一部分这本书,里面提到了一个疗愈方法,具体步骤如下:

    1.找到一把椅子,然后坐下,闭上眼睛,将自己头脑里的所有困惑,问题一一表达出来。

    2.一边表达,一边感受自己的身体的状态,是放松还是紧张,呼吸是急促还是平缓等,也可以觉察下身体的主要部位的感受。

  3.当将所有问题表达完后,退出椅子位置,走到房间自己感觉比较舒服的地方。

 4.内心平静些后,再走向椅子,然后再椅子的不同方位,观看刚才自己提出的问题。当出现有“我不喜欢这个问题,我不想要它”,就继续坐回位置,试着感觉是什么牵绊着你,为什么头脑放不下它?如果没有了你的问题,你将会是谁?你的头脑还可以想到些什么?

5.再次离开位置,将问题留在那里,走到一个远离的位置观察它。

6.以此类推,走完椅子的四面。

7.最后观想自己已经飞到天空中,用老鹰一般的眼睛来看这些问题,你可以清楚的看到怎样帮助下面的这个人摆脱困扰。

   

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