我同意一个观点，健康的四大支柱是饮食、运动、睡眠、情绪调节。
在这四项之中，哪项最重要？哪项目不太重要？其实都重要。忽略其中任何一项，对健康都会造成严重影响。
但关于减肥，饮食和运动才是关键。从能量守恒的角度去考虑，减肥的原理就是四个字，少吃多动。
少吃多动，造成热量缺口，这样才能消耗脂肪，才可能减肥。
问题是，人性并不喜欢少吃多动。少吃饿呀，多动累呀。少吃多动是违背人性的。这种与人性的斗争在短期内可能取得成效，但长期来看失败的概率极高。这就是为什么大多数人减肥终将失败的原因。
所以，单纯靠意志力去减肥是很难的。如何让自己做到少吃多动又不那么痛苦，才是真学问。
我认为，要做到少吃，第一步应该是让自己做到“不饿不吃”。
我们常遇的情况是这样的，饭点到了，根本不饿，但还是勉强自己去吃。这是不对的。既然不饿，就谈不上什么痛苦。不吃就是最好的选择。
如果饿了，那就去吃。但不能吃太多。如何让自己不吃太多也是有讲究的。比如食物的搭配合理性、进餐顺序等。有一些吃法会让自己一不小心就吃多的，要避免。吃法不同，效果也大不相同。
这方面有很多需要注意的细节。
再说多动。要养成一种非常容易长期坚持的多动习惯。每天跑几公里，累得一头一脸汗，这肯定难坚持。
但每天上班走楼梯，经常起身倒杯水，上个厕所，走走路，这是能坚持的。
就是要把自己培养成一个多动症。一个多动症患者做活动的时候他痛苦吗？不会的。
之前写过一篇文，名为“让好的选择变成阻力最小的那条路”，其实是一回事情。
以上是关于减肥的一些思考。
