我是日记星球第345号星宝宝，正在参加日记星球第十六期21天蜕变之旅，这是我的第八十六篇原创日记。
人寿命的长短，15%决定于遗传，但60%决定于自己。但由于缺乏运动、抽烟喝酒、大鱼大肉等不良生活方式，让血管满是油脂、提前老化、硬化；进而诱发心血管堵塞，脑血栓等。
对待心脑血管疾病除了要坚持用药之外，还应在饮食上注意，多食用一些有益于血管的食物。
一、黑木耳，食物中的阿司匹林
有人将黑木耳称为“食物中的阿司匹林”，因为它具有抗血小板聚集的作用，能阻止胆固醇在血管中的沉积；是一种天然的抗凝剂，其作用和阿司匹林相似。
研究证明，患有高血压、高血脂的患者，每天吃3克黑木耳，就能将脑中风、心梗的发生率降低1/3左右。
素中之荤
说到补铁，一般都认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高。研究显示，每100克黑木耳里含铁98毫克，是蔬菜中含铁最高者菠菜的20多倍，动物性食品中含铁最高者猪肝的7倍多。因此黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”。
二、洋葱
含有前列腺素A，可扩张人体的血管，降低血液黏度，减少血栓的出现。洋葱还含有含硫氨基酸，能够合成可溶性的纤维蛋白，更有利于降血脂、抗动脉硬化。
如果经常摄入牛排和红烧肉等食物，往往会加速血栓形成，可以在牛排中适当添加洋葱，有助于血管和血压的稳定，不易出现血栓。看来，牛排配洋葱，不仅味美还健康。
三、西红柿
西红柿中的维生素含量比梨、苹果还高，常吃不仅可以提高身体氧化能力，消除人体自由基，还能增加血管弹性，预防血栓。
它还是天然的防血栓蔬菜，大量的黄色胶状物质可有效控制血小板的凝集，降低血小板的活性，避免动脉血管硬化，起到防止血栓效果。
四、玉米
玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达60%。亚油酸可降低体内胆固醇，促进血脂的分解代谢，避免脂肪停留在血管中，而出现血管硬化和血栓的问题。
平时烹饪的油可以用玉米油。
五、茄子
含有大量维生素P，可增强血管的弹性和收缩功能。人体补充维生素P之后,可根据外界的环境刺激调整血管的宽窄，保证血压的平衡状态，预防高血压栓和动脉硬化的问题。
六、西兰花
在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。
七、大蒜
大蒜具有丰富的大蒜素，是天然的血液稀释剂，能增强心脏的收缩力量，保障血液系统的流畅性，降低动脉血管的压力，促进血液的循环，避免多种心血管障碍
