晒自拍、晒旅行、晒美食、晒恩爱……如今，朋友圈又多了一项热门的晒法——晒步数。用手机记录自己的运动状况，并在微信朋友圈里与好友分享。很多人为了朋友圈里的步行排名，会刻意花时间走更多的路，可是每天走这么多路，真的是一件好事吗？
步行过多很容易伤及膝盖
邻居张女士在同事推荐下迷上了微信晒步数，为了争夺朋友圈的前三名，不管下班有多晚，她都每天坚持走上两万步的步数。如此一来，朋友圈的名次当然保住了，体重也因为过度的行走减轻了一些，但因为运动过度，张女士却患上了膝关节滑膜炎。她其实很纳闷，自己也没觉得很疲劳，怎么就会得了滑膜炎呢？
很多人以为步行的运动量较低，虽然每天走上几万步感觉有点"小累"，应该不会对身体造成多大的负担。其实不然，进行如此大量的步行运动前，一定要考虑到自己的身体状况，看看适不适合进行步行运动。建议每天步行数不要超过一万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝盖造成过度的磨损。
膝关节滑膜炎可能会导致丧失劳动力
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
如何在正确地步行锻炼
想要锻炼身体固然是好的，但也不宜运动过度造成对身体的损伤。健步走时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步伐主要是以自己的舒适度为准，频率不可过快，还要合理地维持步数，避免运动过量。此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，尽量选择环境较好的地方，并且在饭后1小时较为适宜，应该尽量避免在寒冷、干燥或高温下运动。
此外，如果你的膝关节已经患上滑膜炎了，那么，除了注意减少运动强度外，你需每日用颐敬堂沙棘古法风痛膏涂抹膝关节，让你滑膜炎早日康复！
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爱晒步数的朋友们，小编在这里要提醒你，步行是为了运动让我们的身体更健康，而不仅仅是在朋友圈赢得点赞。所以，步行锻炼要适度，同时，赶紧备上颐敬堂沙棘古法风痛膏以备不时之需。
