我们心中对自己、我们的伴侣和关系的特殊批评声音是由我们在家庭或整个社会中遇到的早期态度形成的。 性别刻板印象以及我们有影响力的照顾者对自己和他人的态度会渗透我们的观点并掩盖我们当前的观点。 虽然每个人内心的批评都不一样，但一些常见的内心批评包括： 对关系的批评* 人最终会受到伤害。 * 关系永远不会有结果。 关于你伴侣的声音* 这个男人是如此麻木不仁、不可靠和自私。 *女人是如此脆弱、需要和间接。 *他只在乎和朋友在一起。 *你怎么这么激动？ 她有什么了不起？ *他可能在欺骗你。 *你不能相信她。 *他就是什么都做不了。 关于你自己的声音* 你永远找不到另一个理解你的人。 *不要对她太着迷。 *他其实并不关心你。 *她对你真好。 *你必须让他感兴趣。 *你最好自己去。 *一旦她认识你，她就会拒绝你。 *你必须控制自己。 *如果他生气了，那是你的错。 *不要太脆弱，否则你会受伤。 人际交往焦虑如何影响我们？ 当我们揭开过去的面纱时，我们很快意识到有许多早期影响塑造了我们的依恋模式、我们的心理防御和我们批判性的内心声音。 所有这些因素都会导致我们的关系焦虑，并可能以多种方式破坏我们的爱情生活。 倾听我们内心的批评并屈服于这种焦虑会导致以下行为： * 坚持——当我们焦虑时，我们的倾向可能是对我们的伴侣感到绝望。 我们可能不再像初恋时那样独立和坚强。 结果，我们可能会发现自己很容易崩溃，表现出嫉妒或不安全感，或者不再从事独立活动。 *控制——当我们感到受到威胁时，我们可能会试图支配或控制我们的伙伴。 我们可以制定规则并规定他们可以做什么和不能做什么，只是为了减轻我们自己的不安全感或焦虑。 这种行为会疏远我们的合作伙伴并滋生怨恨。 *拒绝-如果我们担心我们的关系，我们可以求助于防御方法，即冷漠。 我们可能会变得漠不关心或拒绝保护自己或严厉打击我们的合作伙伴。 这些行为可以是微妙的，也可以是公开的，但几乎总是是迫使我们的合作伙伴保持距离或激起不安全感的可靠方法。 *保留-有时，与明确拒绝相反，当我们焦虑或害怕时，我们倾向于保留对伴侣的拒绝。 也许事情接近了，我们很兴奋，所以我们撤退了。 我们压抑了一些感情，或者完全放弃了我们关系的某些方面。 拘留似乎是一种被动行为，但它是关系中最安静的激情和吸引力杀手之一。 * 惩罚——有时，我们对焦虑的反应更激烈，我们实际上是在惩罚，向我们的伴侣发泄我们的感受。 我们可能会大喊大叫，或者对我们的合作伙伴漠不关心。 重要的是要注意我们的行为在多大程度上是对我们的伴侣的回应，以及在多大程度上是对我们内心批评的回应。 * 退缩——当我们害怕一段关系时，我们可能会放弃真爱和亲密关系，退缩到一种“幻想纽带”中。 幻想纽带是一种联系的幻觉，它取代了真正的爱的行为。 在这种幻想状态下，我们关注的是形式而不是物质。 我们可能会为了安全而留在关系中，但放弃关系的重要部分。 在幻想的结合中，我们经常会参与到上面提到的许多破坏性行为中，以此来拉开距离，保护自己免受自由和爱带来的焦虑。 在此处了解有关幻想债券的更多信息。 如何克服人际焦虑？ 为了克服人际焦虑，我们必须将注意力转向内心。 我们必须与我们的伴侣或关系分开，看看我们内心发生了什么。 什么样的批评声音加剧了我们的恐惧？ 我们需要什么样的防御机制来制造距离？ 这个自我发现的过程可能是理解驱动我们行为并最终塑造我们关系的情绪的关键一步。
想法会使关系有问题
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