今天向大家推荐一本书，[美] 约翰·戈特曼 的《幸福的婚姻》。
他是美国媒体的最有影响力的婚姻教皇
他专门研究是什么原因使婚姻成功？
他常说：“物品有说明书，婚姻没有”
这本《幸福的婚姻》就是教会我们怎么看待婚姻；怎么解决婚姻的问题？
一、人们对于婚姻的两种错误的看法：
观点一：神经障碍
普通的精神障碍与爱情失败的关系不大 ，
幸福婚姻的关键，不是对方有正常的人格，而是找到与你合的来的人，包容对方。
观点二：外遇是离婚的根本原因
外遇与性无关，而是寻求理解、尊重和关心。
外遇是一段正在死去的婚姻的征兆而不是原因。
在夫妻任何一方出轨之前，这段婚姻就已宣布终结。
所以，你要找到问题的症结所在，双方努力去解决，更不能因此放弃婚姻。
二、怎样解决婚姻中的问题
1.激活你的赞美 -七周赞美法
周一
【 写下一个想法 】：我真的很爱她
【任务】：我要给她选择一个她喜欢的礼物
周二
【 写下一个想法 】：我可以轻松说出我们婚姻中的美好时光
【任务】：选取一个美好时光做出评价
周三
【 写下一个想法 】：我可以很容易的想起我们婚姻中特别浪漫的幸福时刻
【任务】：选取这样的时刻回想一下
周四
【 写下一个想法 】： 我被她所吸引
【任务】：回想她的哪些身体特征吸引了你
周五
【 写下一个想法 】：她有着我为之自豪的特殊品质
【任务】：写下一个对方让你自豪的品质
以此类推，连续七周，从周一到周五每天都这么写。最好是夫妻两分别写，这个练习的目的是当你们变得疏远的时候，可以用积极的角度来看待对方。
2、坚持积极有效的沟通
减压谈话法：下班后双方谈谈这一天是怎么过的
基本原则：可以谈论任何事情，除了婚姻，避免制造紧张情绪。
如何操作：
1、夫妻两个人轮流说。
2、不要主动提供建议！理解大于建议，做一个好的倾听者。
3、要听的专注认真。
4、适当表达理解。比如我知道你为什么有这个感觉。
5、站在对方角度考虑问题。
6、表达一致对外的态度。
举例：常常有妻子抱怨和丈夫无法沟通工作，因为当妻子一和丈夫沟通工作中的不愉快的时候，丈夫总是先指出是妻子的问题。其实妻子也只是抱怨，如果你真的理解妻子，倾听她的痛苦，而不是像裁判一样批评指导，你们的夫妻关系会更融洽。聪明的丈夫应该明白，妻子想听到的是理解和同情，所以你就尽情的让她释放烦恼和压力就好了。
三、巧妙解决婚姻中的冲突
1.像尊重客人一样，互相尊重彼此
比如，如果客人忘记带伞，你会说：“嘿，你忘了拿伞”
但是，如果是你的妻子，你会脱口而出：“你怎么老是这样，出门不带脑子吗？”
脑补回忆一下这个画面，是不是有无数镜头穿梭而过·······
在这里，夫妻双方都应该学会以温和的方式沟通：
说句子的时候，以“我”开头
例如：
“我觉得我被忽视了”而不是“你从来都不关心我”
2.用妥协的方式解决问题
争执和冲突解决不了任何问题，婚姻中要学会用最简单的方法快速解决问题。具体可参考我之前写的文章。
详情，请参考文章：《公关危机和婚姻危机都适用的口令思维》
记住并且熟练运用：“我错了”“就按你说的办”
真的是可以解决很多不必要的烦恼，不信你试试看
3.懂得及时刹车
当你发现你们夫妻的争论已经到达顶峰的时候，请你注意及时刹车。
你可以用以下的句子缓解冲突点的爆破：
“你慢点说，我没听明白”
“这对我很重要，请听我说”
“你能不能冷静一下，我从来没有想过事情是这个样子”
“也许你是对的 ，让我想一想”
回想一下，其实电影里的台词就是这样的，你也试着去模仿说一说。
4. 接受缺点
冲突的解决办法不在于改变一个人，而在协商找到一个共同的解决办法。要学会接受对方的缺点，接受对方的不完美。其实说白了，你也不是天生完美，为何要为难别人处处完美？
此外，本书中还提到关于婆媳关系和亲子教育问题的建议：
1、婆媳关系
婆媳关系出了问题，丈夫必须和妻子站在一边；
丈夫要和妻子建立稳固的家庭仪式和生活方式，只有让父母尊重他们，才会减少夫妻矛盾。
2、照顾孩子，爸爸也能有所担当
你要放手让爸爸多参与照顾孩子的事务中来，孩子出生后，女人很多精力都在孩子身上，疏冷了老公，反而家庭不和睦。
通过让丈夫照顾孩子，让爸爸成为宝宝的玩伴。
另一方面注意爸爸的需要，尽可能的流出陪伴丈夫的时间。
Dr.魏在他的《育儿宝典》中就提到，父亲带孩子，能够给孩子增强更多的勇气，让孩子更快乐！母亲节最好的礼物就是让父亲带孩子。
以上就是关于这本书的精华，感兴趣的小伙伴可以再看看这本书。
------------------ The end ------------------
用文字记录生活，用时间刻度生命,
我是一枚爱生活、爱学习的小吃货。
希望我的文字能够带给你快乐和力量,
感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你。
一起成长，成长为自己喜欢的样子！
我是荷语微光，感恩和你遇见。
