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S微胖族，一天到晚吵着要减肥，但光说不练。
其实S以前蛮瘦的，只是高中住校后胖了。别人见了S就说：你发福了。S好是郁闷。
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有人跟S说上大学就会瘦。S的高中同学吃减肥药瘦了，成了女神，S尝试减肥药，但然并卵。
就这样大学4年S依然瘦下来，还是白白胖胖的。
后来别人又说：上班之后肯定会瘦。
S单位提供的伙食，不是太油就是太辣，不是太辣就是太咸。
S上海人，压根吃不了，没办法，单位周边又没有餐厅，最后S不是吃饼干就是啃泡面。就这样，S还是没有瘦下来。
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2015年10月，S喜欢上了男神E，S痛定思痛，下定决心减肥，这回S似乎是认真的。尽管周围的人都表示反对，觉得S没必要减。但S这回坚持要减肥，其实S只是想遇到一个更好的自己to match with E。
S报了个线上的减脂营。被分配到一个12人的小组里，就这样S开始减肥旅程。
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第一周，在教练的指导下，S瘦了5斤。原本不胖的她一下子紧实了很多。
教练给S指导的减脂餐：
早上：两白一黄，一个水果，一份蔬菜，100克粗粮，200毫升的脱脂牛奶，一粒善存。
中午：100克蔬菜，100克的蛋白质，100克的粗粮。
晚上：100克的蛋白质，蔬菜不限量。
第一周，每天一小时的有氧运动。其实S在运动方面很懒。
第一天，一个小时跑了2.87公里，而群里小伙伴们都跑5公里以上。S郁闷，怎么会这样？
第二天，S告诉自己一定要跑5公里，结果，一小时跑了11公里。运动打卡的时候，教练惊呆了。
但欲速则不达，第三天，S发现她的膝盖不舒服。尽管S瘦了5斤。但到了周末，S彻底被美食降服了，变本带利把家里的零食啃个精光，吃完好郁闷。
后面恢复了教练的饮食。因为膝盖痛，教练让S不要做任何运动，第二周，S瘦到了47公斤。但到周末，又是一顿暴食，这样反反复复。
过完年，S又胖回到了原来，男神E也不见了。
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3月不减肥，4月徒伤悲，S一直念叨，直到5月底，S又踏上减肥之路。这回S研究了各大减肥网站，部落，微信公众号的减肥秘籍，又结合了自身，制定出了减肥方案：
1）早上十分饱，中午七分饱，晚上四分饱。
2）蛋糕，巧克力都放在上午。当馋瘾出现时，不去克制，满足它。人是奇怪的动物，当被吊着时，就会时不时地想着它，一旦得到满足后，就会没兴趣了。这条也适用于撩妹。
3）每天喝2L水，提高新陈代谢。
4）少油少盐，吃粗粮，优质蛋白质。
5）享受整个减肥过程，不要有任何压抑。慢慢减，慢慢减，慢慢减，重要的事说三遍。
S瘦了，只是这回瘦得缓慢些，尽管离目标还有点距离，但这回S开心地在减肥。
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方法很简单，试过的人，都瘦了。
可办法再好，不去执行，然并卵。
