一句话回顾上一讲：
艾宾浩斯记忆法
NBA著名的运动员可比每天4点起床去练习投篮1000个，哪怕退役了。成功不简单，成功就是简单的事情重复做，但是还有后半句.....
那后半句是什么呢？
但是并非简单的重复。
学习分为舒适区和恐慌区
一直在舒适区没有意义，一下就进入恐慌区就学不下去了，所以要在舒适和恐慌的中间夹层：刻意练习区。
专注持续让叶老师得到了大量的经验，得到伟大水平和一般水平的关键不是花费1万个小时，而是如何利用这个1万个小时，那就是刻意练习。
刻意练习就是让我们在不熟练的地方，经常犯错误的地方去练习。如果这中间获得教练的指导而获得提升，那就会不得了。教练的意义是什么？是一面镜子，让每个训练者可以反观自己从而获得抵达目标更好的路径。
这三讲围绕了学习展开，从最好的学习方式是教授到学习遗忘的解决办法，到今天的刻意练习，可谓是学习的三大法宝。
关于刻意练习我又去简单查了一下，才知道刻意练习的作者在写这本书背后的故事。作者是瑞典人，上学的时候经常和另一个男生下棋，他的水平要比那个人高很多，直到有一天，那个男孩赢了他。通过这次事件，让他确定了接下去的研究方向。他想研究人们是如何成为高手和专家的，最终得出了刻意练习的结论。
我们都知道任何事情需要练习，无论是在学校里做题，还是应对考试，又或者语言，练习是必不可少的，练习其实分为天真练习和刻意练习，所谓的天真练习就是停留在自己的舒适区，没有突破自己。我对这个深有体会。每次弹琴指弹自己喜欢的部分，不会弹的就跳过，真的过了一年仍旧没有长进。有些人说个人成长的话题很空很泛，因为生活就是在成长，可是真的是这样吗？日复一日不思考不长进其实是绝大多数的情况。
刻意练习，有目标又明确，知道自己的努力方向，而且能找到教练或者老师帮助你进步，这就是刻意练习。
刻意练习的3F原则：
Focus专注
Feedback反馈
Fix调整
有人评价说刻意练习是一个简单到让很多人无视并忽视的模式，无论任何行业，无论任何人都需要通过刻意练习让自己有把简单重复的事情做到极致的力量。
去年圣诞，我逼着自己在恐慌区里弹自己弹不了的章节，第一天很痛苦，没有坚持25分钟，10分钟就放弃了，第二天发现手指稍微可以按多一点了，又继续了一会，等一周后我慢慢可以弹得很慢弹出一点音调了，这给了我很大信心，要知道这部分太难，我每次都跳过就这样跳过了一年，可想而知只在舒适区练习没有任何的意义。
后来通过其他的一些例子发现任何事情都可以刻意练习。早起早睡，情绪都可以，不仅仅停留在技能，这个话题很大，但是很有趣，日后慢慢展开。
简单的事情重复做，做到极致，你赢了自己就等于赢了全世界。
参考：叶武滨时间管理100讲
