本节播音核心：

如果你真的想改变，你最好决定要养成哪些好习惯，戒掉哪些习惯！

真正的改变是改变习惯听音频加微信605860969

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今天聊的是关于习惯的话题。习惯是每个人的选择，所以要善于选择好的习惯，因为在我们脑子里的各种工具中，习惯它是最强有力的一个。

习惯是由大脑底部的基底核驱动的，那是一块高尔夫球大小的组织。基底核控制着你的行为，但是它藏的很深，本能的运行，所以你意识不到它。

习惯是怎么养成的？频繁反复的练习。你几乎可以养成任何习惯，产生自控力。好的习惯就能让你实现较高层次的自我的愿望；而坏习惯是由较低层次的自我控制的，它阻碍你梦想的实现。如果你明白大脑的这一部分是如何工作的，你就能养成一系列更好的习惯。

比如:你可以养成一种习惯，让你觉得必须每天去锻炼，要练出这种能力，需要一些努力：

第一步，是认识到习惯是怎么产生的？我们的习惯，本质上就是惯性，一种继续把你一直做的事情，做下去，这样一种强烈的倾向，或者你不去做你一直不做的事情。

现在的研究显示，如果你能坚持某种行为大约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。我相信绝大多数人都没有意识到习惯对你的行为控制是有多强。

我在推动社群的过程中，我发现有的书友，他是百分之百认同我们所讲的一些理念和原则，但是他就觉得自己很难去实践，而且有的朋友他也渴望实现财务自由，他也知道应该去做什么，但是，行为上却很难跟上……这只是因为人们被另外一种习惯所控制了。

查尔斯·杜希尔他有一本畅销书《习惯的力量》，它的核心观点是分三步骤，对养成习惯能起到重要的作用：

第一步是信号，用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式以及使用哪些习惯，比如你要每天做一些陌生人的接触。

第二步是形成常规，可以是肢体性的、心理性的或者情感性的常规，你就每天这样去做。

第三步，是奖励。

通过反复练习就能加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。在驯兽师所说的操作性条件反射中，这是一种使用正向强化法的训练方式，在这里面成功的关键就是形成这种期待和渴望。比如说驯狗者用声音来强化狗的行为，每次发出这种声音，他就给狗一个它想要的奖励，比如好吃的，直到最终狗只要听到这种声音，就会表演训狗者希望的行为。

杜希尔说：对人类而言奖励几乎可以是任何东西，从能够带来生理愉悦的食物，或精神性的回报，比如赞扬，或者庆祝……习惯就能让你的大脑进入自动导航模式。用神经科学术语来说呢，就是你让基底核从大脑皮层那里接管了控制权，这样你想都不用想就能执行了。

所以如果你真的要改变，你最好是决定养成哪种习惯，戒掉哪些习惯，然后执行。建议你写下自己最大的三个坏习惯，现在就写，然后从中选一个，下决心戒掉，这会给你带来巨大的改变。如果你能把三个坏习惯都戒掉，你的人生轨迹，将会大大不同的，你也可以决定要养成哪些习惯，然后执行。