一，焦虑，焦虑，折磨自己。

前几天有个朋友刚刚进入职场面试，由于上面没有表态，然后疑神疑鬼，觉得是不是自己表现不好，是不是自己这里不对那里没做到等等，于是陷入很大的焦虑中，以至于吃饭都没胃口。

其实焦虑的本质是因为：“不确定”，也就是未知的恐惧，就是事情的发展自己无法掌控，或者事情的走向无从判断的情况下，尤其是在那些对自己生死存亡或者对自己来说很重要的事情面前，只要感到迷惘，不知所措，人就会焦虑，毫无疑问的。

可以这么说，焦虑其实是人的常态，因为人总会遇到自己不懂的，也搞不定的事情。

这就是为什么宗教（或者说玄学）有那么强的生命力，因为人的脆弱，渺小与局限性，让烧香拜佛这件事成了人的刚性需求，几乎人人都需要。

所以，要正确看待焦虑，尤其是不要试图消灭或者克服焦虑，动作不当，就很容易让自己得内伤，还不如“完全的无知”，然后不管来得好。

二，什么才叫不惑？

那焦虑的反面，就是不惑，老话说，40不惑，其实这是一个高标准，就是古人认为，人能在40岁做到不惑，就已经很厉害了。

但现实中，40岁就能不惑的人，其实不多。

这里还有一个问题，就是什么才叫不惑以及怎么才能让自己不惑呢？

不惑的意思，主要就两个方面：

第一，什么都懂。第二，能“管理”情绪。

第一方面讲的：其实就是全知全能，但人是不可能什么都懂的，所以尽量扩大自己的认知圈，就会无限接近不惑。这就要求我们，不断学嘛，不懂就问，不会的就学，慢慢就知道得多了，这个很好理解的。

第二个是管理情绪：这个就有点不好懂，为什么管理情绪和惑有关呢？

就是因为，其实情绪，往往是一个人“惑”的直接表现。这是行为学的范畴了，理解这个很重要。就是说，你懂得再多，但你要是做不到，其实本质上也还是惑。

举个例子：生活中，人的“发火”，除去那些故意为之的，那不管是无名火，还是借题发挥，小题大做的发火，核心原因还是在于自己的“不懂，不理解，也无法解决。所以就只能用发火来表达自己的“惑”。

比如：老人因为年老之后的动作慢，不细致，甚至有时候还会摔坏东西，晚辈面对他们这些行为，就容易发火。就是因为他们没有真的理解到，其实人老了之后是会退化的，就会像孩子一样，很多事情是做不到多好的，甚至是完全做不好的。

同样的道理，我们看到小孩子做不好事情，也容易发火，也是因为人会潜意识地觉得那件事情是很简单的，理应做好，但却没有做好，所以才会情绪失控。

其他很多都是这样的，简单来说，一个人认识越浅，情绪就越容易被别人左右，或被身边发生的事情所影响。

就好像情侣，亲友之间，如果你对你们的关系没有信心，或对对方的认识和了解不够深的话，那别人可能几句话，就能让你坐立不安，产生怀疑，甚至让你们的关系破裂，离间计就专门干这个的。

这些都是因为“惑“导致的不清楚，从而产焦虑，以至于影响了自己情绪。所以一个人的情绪表现，是其“惑与不惑”的重要参考标准之一。

当然另外要注意的就是所谓的情绪管理，要是错误的把情绪都视为不好的存在，那就容易走向另外的岔路，甚至让人变得扭曲和压抑。这就是我在第一部分讲到的，“动作不当，就很容易让自己得内伤，还不如“完全的无知”，然后不管来得好。”的意思。

情绪管理不是说要去“管理”情绪，更重要的是要清楚情绪的由来。

当情绪来自人类自然情感的时候，这种情绪就应当视为正常，理所当然，让它自然发生就好，而不应该去“管理”干扰，甚至鄙视嘲笑。

怎么去理解这个，比如，家里有亲人离世，这件事是会让人产生悲伤情绪的，人在悲伤难过的时候，自然就会流眼泪，那这种情绪，就不用去管理。

这就是为什么即使我们文化里，男人掉眼泪是被人鄙视的，男儿有泪不轻弹，眼泪是男人弱的表现。

但我们是不会去嘲笑一个男人面对家人离世这类的事情，掉眼泪的，哪怕那个男人是一个彪形大汉也没有违和感。相反，要是没眼泪，反而会让人觉得有点不正常。

所以，我们得明白，在什么样的情况下，情绪是可以发泄的，不要觉得情绪的发泄就是自己无能的体现，或者就是自己不够坚强的体现，这些都是需要我们要有一个正确的价值观，建立正确认知上才能理解的，不然就很容易错位。

比如失恋，人在失恋的时候，不管是男人女人，心情低落，哭泣，然后茶饭不思，抽烟喝酒，这些都是正常的，所以，要是我知道一个男人失恋之后哭，我其实是觉得很正常的。但这种事，要是放在我们的文化环境里，一定是弱者的体现。

比如看到一部让人感动的电影，情不自禁流泪，也是正常的，不管男女，不论大小，都是正常的。

二，缓解焦虑的重点在于“做过”

前面说的那些，就想表明，很多“焦虑”其实是想象出来的，焦虑是未来词语，永远发生在没有发生的事情上。

如果说，什么都懂，是认识上的，那情绪的管理，就是实践上的，也就是说，情绪稳定这件事，一定是建立在经验的基础上的，一定得经历过，实践过才行，这是理论和认识没办法帮我们解决的。

情绪的稳定，或者叫“松弛感”的获得，都只能通过实践才能得到。

就像，即使你懂得，人在人格上是平等的，再优秀的人，也有自己缺点，甚至说本质上其实人人都是普通人这个道理。

但要是某天，一个名气满天的大佬，比如马云突然说要见你一面，我想你不紧张是不可能的，因为你没有和他接触过的经历，对方又是一个大佬，你面对他的时候，就不可能有松弛感。要是你天天和他见面，经常和他说话，那你想紧张也紧张不起来。

我对焦虑的理解，感触最深的一次就是新冠疫情，19年武汉封城那天，我正好出省和家人团聚，晚上一家人吃完饭，第二天我就感冒。

全国大恐慌的时候我感冒了，回想我一天辗转反侧的路程，走过了那么多的人群，全程没有防护，加上根据往常经验，我一年感冒的次数五个手指头都数得过来，那个节骨眼上感冒还喉咙痛，于是，我无法确定我是不是得了新冠，那不焦虑是不可能的。

于是我只有把自己关在家里三天，不让家人接触我，三天之后没有好转，我去诊所，医生一听我从外地来的，直接从椅子上弹了起来秒退到最后面墙上贴着，说他们诊所太小不接纳我，让我去大医院。

医生那种反应我更加焦虑了，我甚至联想到了死亡，想起网上看到的新闻，武汉小区里那些没人管然后死去的居民。

当然最后知道是虚惊一场，只是感冒而已，要是平时，我不管它三天自己就好了，由于我的焦虑，疑神疑鬼，无法确定，导致了一个礼拜都没好转，那次才对什么叫“病由心生”有了深刻的理解。

反观，那时候我爸妈的态度，就没有多少紧张感，我非常担心要是我感染了，他们都得被抓去隔离呢，说不定咱家就团灭了，可他们倒是放松得很。

有一次，在电梯我很紧张，不想和他们一起坐。我爸就说，麻批，焦个球？如果你得了担心也没用，如果你没得，那你的担心就是瞎JB担心。

我知道他那个话其实非常有哲理，理也是那个理儿，但问题是懂这些没用的，真实发生在自己身上，一切道理都会失效的，这就是置身事外和事内的区别。

只有做过，经历过，实践过，第二次在遇到同样事情的时候，才不会那么焦虑，这是道理没办法解决的。

所以，其实，人和人的情感并不相通，世界上也没有什么感同身受，唯有亲身经历，才可能理解深刻，铭心刻骨。

还是老话说得好：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行啊老铁。

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