愤怒，最具伤害性的负面情绪。愤怒从酝酿到爆发的一个过程，就像着火，开始只有几颗小火星，后来发展成火苗，风一吹，才越烧越猛，成了一场大火。
许多人要等到火焰冲天才意识到着火了，可是，如果留心观察的话，火星或火苗刚起就上前把它扑灭，大火就烧不起来了。你甚至不急于去扑火，袖手旁观也无妨，看看火是怎么烧起来的。也许你还不知道，通常在火上扇风，烧油的就是喜欢恶作剧的那个你。现在你
跑出来做观众了，没人帮忙，火烧得不起劲，一会儿自己就灭了。
其他情绪也是这样，不要被它们推着到处跑，转过身来正视它们从何而来，往哪儿去！
一切都会过去，包括具伤害性的负面情绪。
对自己说：没什么大不了，会好起来的。
安住在负面情绪中，而不是压制它，也能帮助我们培养菩提心！
