近日练拳，偶有小感悟，与大家分享：

1.对于我来说，最严重的问题是气堵在胸口，很难下去，练的时候突然灵光一闪，我的手臂是不是太僵了，练拳要松而不懈，那我先懈掉试试，果然胸口的气下去一半，但是又不能完全懈掉，我的理解是在懈的基础上带点领，又要掤起来，这样是不是“松而不懈”呢？

2.在1的基础上，我又想到，以前师兄说喝醉酒的人最“重”，因为完全松下来了，练拳是松的状态同时又是有意识的状态，刚好自己也有喝醉的经历，那我体会下在云手下臂时怎么样把“肌肉”放下。在上班公交车上，也琢磨着，手拉着环，体会上面有点提着时手臂放松的感觉。把这两点融入云手，好像有点感觉了。

3.经过1，2状态后，还剩一半的气怎么也没下去，昨天晚上练了约一小时，发狠了，一定要把气给弄下去，也不知怎么就感觉到手臂在云时要带点节奏，这个节奏是符合自己呼吸的，以前好像囫囵吞枣的就划过去了，反而把自己的呼吸带得急促，现在在划有个感觉是“精细化”，慢慢地也能把呼吸带平静，两者自然地配合在一起了，这样气又下去一些。

4.今天晚上巩固昨天晚上的成果，由于自己思绪比较乱，花了好久才心静下来，在最静的那一刻，能感觉到手臂在划的时候用的力太大了，想轻一点再轻一点。同时以前和圆圆讨论过膝盖不能超脚尖的问题，注意用胯左右转换，能感觉到胯的酸疼。想想自己以前练的都没练到胯，真是惭愧。后来杂念起，又不行了，动作乱了，气上来了，练拳时一定要守住自己的心神，一点也不能差。

  以上是自己的一点小感悟，也不知道是错觉还是有点进步了，还要接受大家的检验，文笔有点差，请大家凑合着看。