在网上偶然浏览的一篇文章，让我对内观产生了强烈的兴趣，这门古老的生活智慧深深吸引我。以前性格中总是有些缺陷，敏感脆弱，太娇气，得失心又重，一点小困难都能困扰我许久，容易受负面情绪控制，都是自己纠结着伤害自己。于是想通过练习这种方法学到这一智慧，能够让我有足够的心理素质面对人生的一切挫折和起起伏伏，忘记是哪位好心的网友向我推荐中国内观网（http://vipassana.sutta.org/vipassana-media.htm）开始了解到全国有好几家内观中心在举办十日课程。刚开始原本所报的是厦门真寂寺的内观中心，因为各种原因没去成，于是就近报名广东梅州千佛塔禅修中心，没想到非常顺利地被录取成功了，就这样开始我的禅修体验...
内观就是对自我身心的如实观察，体验身心的实相。方法只是简单专注的观察呼吸和觉知身体的一切感受（如此简单却非常难做到）。感觉升起又灭去，知道一切感受都是无常的，培养平等心，去除习性反应。比如在静坐观察呼吸和感受时会体验到腿疼、脚疼、背酸等，你要去观察他，只是观察，不要生起厌恶抗拒的习性反应，不管是愉悦或不愉悦的感受，都不要生起贪爱或嗔恨的习性反应。
首日报到
3月5号，早上8点半，自己一个人带上200现金，从深圳坐上大巴就出发去梅州了，下午将近3点才到达梅州汽车总站，不知道怎么开了这么久，坐汽车心里超级不舒服。汽车开过梅州市区，我都不敢相信这是一个市区，好多有点古旧的房子，感觉好像穿越到了上世纪90年代，古朴纯净很生活的客家人调调。下车后，马上就有好多摩的的大叔围着我拉客，说着完全听不懂的客家话，一个女孩子在外，心里当然戒备了，不敢随意搭话，万一是黑车怎么办，正好过来辆出租车，拦上出租车，突出重围就跑了哈哈。
到中心后是真真小师兄接待的，超级可爱能干的师兄，按照她的指示填写报名表，然后分配住宿放置行李。
填完报名表吃完晚餐之后，就要上交手机及贵重物品了，不能玩手机跟外界失联啦，给我妈打出最后一个电话后，就老实的上交了，没多久心里就痒痒的，老想着刚发表的朋友圈有没有好友的评论，老妈有没有给我最后发了信息…于是又磨着师兄说手机闹钟可能没关，一定要再看下，结果其实什么消息动态也没有（真是手机控）。看来上交手机是必须的，不然怎么可能保持专注^ω^。其实我带了两个手机，心里想的是交一个手机，另一个手机偷偷放被窝，晚上就只看一眼有没有重要消息就成（主要是担心家人和学校有事）。这么想，我还自认为聪明呢，不过最后大家交手机时我还是自觉老实的把两个手机都交了，为这七天负责吧，而且大家都心甘情愿交了，搞特殊被发现可真的糗大了。没想到晚上上课时师父就问道有没有带两个手机的，只交了一个手机的啊，要马上交出来哦。真是什么小心思都逃不过师父的眼。
参加课程的学员很多来自广东的广州深圳，远的还有河北的，各个年龄段的都有，最小有位14岁可爱的小妹妹，最大有位70岁和蔼的奶奶。
三天观察呼吸。
观察呼吸，就是将注意力集中在两个鼻孔和上嘴唇以上的三角区域，感受气息的进来与出去，只是感受它观察它，而不去刻意的控制它，当心跑掉时，就微笑的对自己说，嘿、我现在应该是观察呼吸。把心拉回来就成，不用指责抱怨自己，保持平等心。
第一天的时候，巨难将注意力放在呼吸上，估计我坐上这一天，真正注意力完全用在观察呼吸上，不到5分钟吧。师父说，“你们这两天绝大部分时间可能都在妄想，不是在回忆往事就是追想未来，心一刻都不会回到当下。现在回忆往事，你们可能想到过去最伤心的事、最高兴的事，你伤害过的人以及伤害过你的人。”
是的，第一天我完全放不到呼吸上，杂念特别多“今天中午吃什么有没有面食、怎么大家坐着都不动她们不痛不痒么、现在我妈有没有开始担心我、朋友有没有想我现在在这干嘛......." 反正专注不了坐了快一上午了，觉得特别无聊，什么感受也没有嘛，开始没有耐心了，但我是自己坚决要来的，决不能逃跑放弃，不然回去被朋友问到可就没脸面了。既然已经胡思乱想了，那索性系统的想想，于是我把从出生到现在20多年的过往想了个遍、学校的事、家庭的事、工作的事。至于老师说的特别难过的事、高兴的事以及伤害的人和伤害过我的人，我完全想不到什么了，即使想到那么一两件，也没有任何愉悦或悲伤的情绪， 好像都已经放下了 ，并没啥了不起的，也没到刻骨铭心的地步 ，才发现我过去可真是平平淡淡（一副乖孩子嘴脸...）。平常过去我所看重计较的事儿比如考试、评奖等等，现在都想不起来，哎，计较个什么嘛，都是浮云。突然有个可怕的念头，要是现在我是老了将死的人在回忆往事，什么成就都没有，连刻苦铭心的开心或伤心都没有，那这一世不就白活了么...额、少壮不努力，老大必定是伤悲哈哈。
只一会儿，往事就回忆完了，未来也没啥好追想，因为已经有方向不迷茫了。该想的都想完了，接下来只有安心的专注呼吸了。可是没一会儿又跑掉了，坐在后面就去观察前面的学员，哦都没动，那我也保持不动。
第二天之后，我的心终于可以定下来了，慢慢开始进入状态了，有时还是觉得无聊，但总的感觉还是很奇秒的，当心安静的专注下来时，我发现我的左鼻孔的呼吸比右鼻孔重点、左边的气息比右边多，还会从鼻孔呼吸气息分辨出两种不一样的的呼吸方式—肺部和腹部呼吸，发现这两种呼吸在我不知觉的情况自由转换，除此之外，还会发现气息进去与出来的冷热差别等等.....
第二天第三天打坐时，好几个学员居然哭了，我当时可诧异了，是不是他们感受到什么特别的东西或是啥潜意识的东西，我怎么没这神奇的感觉，是不是我没用功哪，于是赶紧专注用功担心落后了。（后来课程结束大家分享各自的感受时，我才知道原来他们哭是有原因的，总之，这里好多人都是带着自己问题来的，每个人都是有故事的。）
三天扫描全身所有的部位、觉知身体出现的所有感受。
这三天感觉还是很奇妙的，没之前那么多的杂念了，入静后，当你开始集中注意力感受身体的一个个部位时，你会发现有很多细微的振动和波动，然而这种振动和波动虽然感觉很舒服，但它们都不会持续太久，这就是我们身体的实相，我们身体其实也都是由微细原子、粒子构成。当然也会有疼痛的感觉，也不会持续太久。随着观察会发现，最后不管愉悦或不愉悦的感受最终都会变化，都是无常的。师父说这就要学会保持一颗平等心，感受即是感受，不要对它产生贪爱或嗔恨的习性反应，不要陷入感受的游戏，一旦陷入，就是痛苦的根源。
在平常生活中，我们就总是陷入自己的感受，一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等不正常的情绪，其实第一时间伤害的是自己，你对人生气仇视，当你陷入愤怒的感受时，立马你自己便已经受到惩罚了，因为那时你不会有快乐，只有痛苦。一切都由心定，没有所谓的敌人，我们的敌人只有自己。保持平等心，跳出习性反应，不对感受产生贪、嗔、痴。愤怒来了就告诉自己，哦、愤怒来了，让我来好好研究你这次要持续多久，是那种愤怒、什么原因引起的这愤怒，于是就这样观察它，直面的观察，而不是去逃避或是转移注意力压在心底。
第五天打坐从头到脚扫描身体到胸和腹部时，总感觉心里我窝着一团火，特别燥热，连呼吸都似乎有点困难，越来越急促粗重，莫名地感到很委屈想生气。在师父做进度检查时，我向师父说明了情况，师父问我“你在生谁的气呢”，我想了很久，真的我没有生谁的气啊，毕竟我是怀着一颗快乐的心来的。师父还是坚持要我再想想，过去又生过谁的气，是很大的气，压在心底了。突然回想到小时候，小时候生过我爸的气，但又害怕他，只是心里默默怀着对他的不满，一旦家里爸妈在我面前吵架了，我妈因为他不高兴委屈时，我就在心里更激发了不满和气愤。虽然后来长大了，爸也变得越来越好，对我也非常好，但到现在为止，只要他们在我面前发生任何口角，我心里还是会害怕会有阴影，还会因为心疼我妈而去生他气。长大了嘛，心态也越来越好，看透了许多，我以为过去这些早就淡了。这些气其实都没有发泄表达出来，师父说这就是把潜意识里的东西发掘出来了，在表面察觉不到以为它过去了，实质上小时候那些气已经留在潜意识层面里，潜意识很帮你记住很多事，内观时就会审视出自己身心隐藏的很多毛病。后来经过师父的一番开导，再次怀着对爸的爱和感恩来内观时，那股火慢慢消散最终不见了，身心非常轻松。
（这次深刻的体会到，那些经常在小孩子面前吵架甚至互爆粗口的父母是多么的无知、自私和残忍，把所有的负能量都传递给了孩子。他们可能觉得并没有什么，但小孩子天性敏感的心理就会无限的把它放大，给孩子性格、心理成长各方面不知觉地造成很多负面影响，过度敏感，胆小内向或是极端等等。 希望大家以后自己为人父母不要这样了)
第七天上午10点后就可以领取手机和贵重物品了，(终于可以随意拍照了） ，禁语也解除了可以随意跟各学员说话交流，互相拥抱啥，大家异常开心兴奋。接着师父还会带领大家去登千佛塔顶（平时塔顶是不对游客开放的哦），在塔顶可以看见整个梅州市全貌，之后还可以参观各个院寺烧香拜佛。晚上9点时大家进行分享，说说自己的感受，整个分享我觉得对于我而言很震撼吧 ,这里的每一个人经历都比我丰富，大家都通过内观获益了。
最后一天早上8点吃完早餐课程结束，结束后，师父送了我们每位学员几本关于葛印卡老师内观的书籍，还有一串散发着檀香的佛珠，一个大大的苹果，超级感动。
关于禅修中心环境
中心环境非常不错，应该是全国内观中心条件最好的一个了，饮食当然都是素食，但真的超级丰富，营养搭配很均衡，绝不会饿着，饭后还有水果糖点吃。女生住宿是二人间，有独立卫生间，很干净整洁，全天都有充足的热水。
这里的朋友都非常和善，跟我同住的潘师兄很有意思，虽然前几天禁语不能交流，但总能听见她轻声自言自语，也听不清她到底说了啥，我们平时用卫生间都是靠默契和眼神，看对方在用就等着，用完了再进去；还有总是叫我小家伙的冯阿姨，对生活怀着高品质的追求和热情，优雅精致的她也看不出她最小的儿子都比我大，叫阿姨总觉得别扭，哈哈；非常幸运的认识了江老师，她是名瑜伽老师，第一次见她就觉得她气质很不同，只是站着都觉得美，我向她请教了瑜伽学习中的问题，她都很耐心并乐于分享，最后在跟她做瑜伽动作时，被师父看见还告诫了一下，跟着她我还学到了很多瑜伽和佛学中的生活智慧，也让我对开始佛学有兴趣了（以前我只凭着臆想就简单认为学佛就是迷信或是想不开看破红尘）；还有位让我特惊奇的小姐姐，报到那天就注意她了，好漂亮，皮肤又白（我猜那天她肯定擦了带美白的隔离霜），穿着军绿色大衣后面还印有大大的卡通图画，打坐时坐在我斜前方，打坐累了我会不自觉地看向她（因为她后面那个卡通图实在是潮流可爱，大家都披着同一色的素棕色披风，坐在后面就觉得她的衣服好吸引我的注意力哦），后来课程结束后，我以为她是跟我差不多大的年龄，大家也这么觉得，被大伙儿一问，才知道她比我妈还大两岁。。。太惊鳄了！几个伙伴赶紧就围过来请教她的保养秘诀了，总之就是没有丑女人只有懒女人…后来再深入了解她的性格，完全跟她外表不符，女人的外表男人的心，大方豪爽又逗逼，果然是新疆马背上长大的女子； 还有个跟我弟一样年纪的善元小妹妹，我能感觉她对我的好感和注视，可能这里我看起来也很小吧，她乐意跟我亲近些，她对这里非常熟悉，课程结束后一直由她带着我逛了好多寺庙； 太多有意思的故事了…………
回深圳时是跟一位只大我几岁的小姐姐一起的，是位非常开朗有趣的美女，也是职业的瑜伽老师，所以回来的路上也不曾失落和孤单。
一个人来，却认识了这么多有意思的朋友，真的特别舍不得离开，聚散也是无常，没有不散的宴席，必须要学会如何面对分离了。
PS：中心的内观课程是免费的，课程结束后大家随喜乐捐。
在这里我收获到了平等心，感恩心和慈悲心。感恩释耀普师父，感恩千佛塔寺，感恩两位美女事务长和义工学员的服务，最重要的是感恩父母，六道轮回，我们能来此世上生而为人真不容易。
最后，强烈推荐各位朋友也能来体验一下，一定不会后悔。（这里文字表达真的非常有限，很多深刻的感触难以形容，亲自体验一下才会明白）
愿一切众生快乐、安详！
中国内观十日课程报名网 http://ng.81355.net
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千佛塔寺内观七日课程http://www.qianfotasi.com/index.phpm=content&c=index&a=show&catid=21&id=422
