时间：2020.1.18（训练第1天）
1、事件（实）描述
上午，孩子微课，发现她没有专心认真听，没有跟住老师的节奏，思考、做练习，互动，有些走神游离。提醒她不理，无动于衷，后面就大声，指责她不专心，又发散又上纲上线；英语课上有同样的情况，原因主要是老师讲评练习，而她没有做，没做的原因是特殊时期老师发的教辅，我们没法打印，家委会组织去买的又受物流影响未到，我责怪她没把这事放心上。
2、内心反思
❶孩子全程没怎么说话，所以我只是以自己看到的来评断，未必是事实全部真相。
❷这样大声指责孩子的现象频率有点高，虽然我们事后很快和好了，因为情绪每次身体都感觉不舒服，我想孩子一定也很不舒服。
❸老人虽然保持沉默但我知道他们很不认同，他们很爱孩子。
❹孩子假期整体还是很乖很配合没有太多懈怠，而且微课一上午还是挺累的，走点神不算什么；
❺我觉察到内心的焦虑和担忧，孩子专注力一直不是很好，觉得在校内上课质量应该更糟糕，又想到中考等等。
3、整改思路对策
❶事后与孩子沟通，孩子是天使，很快就谅解我了，并解释说因为要上课不接话不想跟我争执，她也坚持看起来闲散实则认真在听；
❷我主动跟孩子坦诚想解决这个问题，也把做的反思计划给她看，她很认同，还说要重点看我的内心反思；
❸启动反思训练（第1天）
❹让孩子把作业所需家长配合的地方提前梳理告知好去准备
4.执行（改善）情况——（明日填充）
5、跟踪与反馈——（后续跟进）
6、对标：情绪管理希望做到
❶多倾听，倾听是爱；
❷面对不同意见和声音不急得表达；
❸多关注事实少评断评价；
❹尽可能少抱怨，换位思考去理解对方
❺自己内心平静的时候增多，大声的时候减少；
图片的方式似乎看起来有点模糊
