关于早起————

我们究竟要用什么来叫醒自己呢？叶老师提倡最好的时间是日出的时候，自然醒。但是我们通常很难自然醒来，虽然用闹铃不好，但是我们还是需要借助闹铃来训练自己的生物钟。

训练生物钟的过程中，我们首先一定要有早起清单， 不然醒来，会觉得没有事情可做，可能就会又睡着，甚至潜意识里起床的意愿就不会很强，往往早起这件事情就会又失败。 叶老师也给了几个清醒的几种方法：比如 自动窗帘、精油、香味、用舒缓的音乐、淋浴等。

当有早起清单的时候，接下来就是下床去完成我们自己设定的在家早晨的这个情景下，要做的清单。比如：晨间日记、喝水、出门运动或者室内的运动、早饭等。也有人说在床上也可以的完成清单一些，是可以，但是通常我建议还是下床，哪怕是最开始训练的时候我们列的清单是刷微信、看电视剧等娱乐的事情，直到训练成自然醒，去做有意义的早起清单。

总而言之，早起这件事情呢，需要三步：

1.列早起清单

2.闹铃叫醒

3.下床执行清单

      （以上文字摘自易效能学员分享）

叫醒： 叫醒我们的不应该是闹钟，应该是日出和生物钟。

起床时间：日出前一个小时起床最好。

晨起仪式：音乐闹钟，沐浴等仪式营造良好晨起气氛。很多人做不到早睡，因为缺少仪式感。

晨起感恩：非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

早睡为了身体，早起是为了内心。