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你是不是曾经也有做梦后醒来，想回忆起自己的梦境，可是怎么回忆都一直想不起来了。就算有回忆起一些，但也是一些支离破碎的片段。只能记住大概。

例如：

昨晚梦到了熊

昨晚梦到了前女友

昨晚梦到了自己成杀人犯了

等等

其实并不只是你，身为解梦师。在找我解梦的梦惑者有60%也是这种情况，他们通常发过来：

“能帮我解梦吗？我昨晚梦到了自己在一个破旧的小屋里”

“我昨晚梦到了已故的奶奶，能帮我解梦吗？”

在细问他们的梦境描述，他们也想不起来具体的内容。这可为难了身为解梦师的我。但是我十分能理解梦惑者的这种情况。

睡眠医学专家Shyamsunder Subramanian博士解释说，大多数梦发生在睡眠的快速眼动（REM）阶段，即我们大多数人整夜都在其中度过的睡眠阶段，虽然回忆起一个梦表明您在某个晚上已经达到了REM睡眠周期，但这并不一定意味着您已经或多或少地处于这一重要的睡眠阶段。

睡眠专家曾说过，如果您还记得自己的梦想，那可能只是您在梦中醒来而已，所以它让您耳目一新。或者记住，可能意味着您在记住的是自己的最后一个梦，而不是完整的梦。

专家解释说，人们往往会在下半夜进行大部分的“梦之梦”。如果您的REM睡眠占七个小时睡眠的20％，则总共不到一个半小时，其中您可能只清楚地记得最近的10分钟。

只能记住最近十分钟的梦的内容，那是不是就没有办法获得一个完整的梦境了呢?其实不然以下这些方法能更好的帮你记住你的梦。

1.充足的睡眠

充足的睡眠是实现好梦的第一步。如果您休息了，专注于回忆梦的目标会更容易，并且您不会介意花很多时间在晚上记录您的梦。

充足睡眠的另一个好处是，随着夜晚的进行，梦境会变得越来越长。

夜晚的第一个梦是最短的，可能长达10分钟，而经过8个小时的睡眠后，梦境可能长达45分钟到一个小时。我们每个晚上都在做梦，大约每90分钟做一个梦。那些说自己从未梦的人根本就不会记住自己的梦。

在REM（梦境）期间，您可能会有多个梦境，被最常被遗忘的短暂唤醒所隔开。

2.梦境日记

在您进行梦境回忆以保持完整的梦境日记时，此功能很有用。随身携带日记本，记录您记得的每个梦，无论多么零碎。

首先写下您所有的梦，而不仅仅是完整，连贯或有趣的梦-即使您只记得一张脸或一个房间，也要写下来。

当您在黑夜中醒来并想起自己的梦时，请立即记录下梦。如果不这样做，早晨您可能会发现自己对梦一无所知，并且肯定会忘记许多有趣的细节。

每当您记住一个梦时，就将其写下来。如果您不想在凌晨3点写下一个漫长的梦故事，请记下情节的关键点。

还要写下梦中任何对话的确切内容，因为在很短的时间内几乎不可避免地会忘记单词。

可能，增加梦境回忆所需要做的就是提醒自己，当您入睡时希望完全从梦中醒来并记住梦境。这项工作的方式类似于记住在早上的某个特定时间醒来。此外，它可能有助于告诉自己您将拥有有趣，有意义的梦。

遗忘梦的主要原因是其他想法干扰了您的注意力。因此，让您在唤醒时首先想到的是：“我刚刚在做梦吗？” 在尝试写下梦之前，请先仔细思考一下梦，然后再向自己讲述梦的故事。不要将自己从唤醒的位置移开，也不要想起当天的事。

掌握您可能正在经历的任何线索-情绪，感觉，图像片段，并尝试从图像中重建故事。当您回忆一个场景时，请尝试回忆在那之前发生的事情，然后再回忆起梦境。几分钟后，如果您只记得一种心情，请在日记中进行描述。

3.关注自己的感受

如果您什么也没记得，请尝试想象您可能曾经做过的梦-注意您目前的感受，列出您当前对自己的关注，

然后问自己：“我是否梦过？即使您无法回忆起躺在床上的任何事物，一天中的事件或场面也可能使您想起您前一天晚上做过的事情。

准备在发生这种情况时注意到它，并记录下您所记得的一切。您所记住的只是一种心情，请在日记中描述。如果您发现自己睡得太深而无法从梦中醒来，请尝试设置闹钟在您可能正在做梦的时候将您唤醒。

由于我们的REM周期大约间隔90分钟，因此您入睡后的好时光将是90分钟的倍数。通过将闹钟设置为在入睡后4.5、6或7.5小时响起，以达到以后的REM时期。

再一次，当你醒来时，不要动静，在写作之前先思考一下你在做的梦。

为了提醒自己的意图并让自己进入梦的精神，请在就寝时通读梦日记。一开始学习记住自己的梦似乎很困难，但是如果坚持下去，您几乎肯定会成功-可能会发现自己每晚记得四个或更多个梦。

当然，一旦达到这个水平，您可能就不想将它们全部写下来了—只是重要的或令人信服的。

您对自己的梦风格越熟悉，就越容易在做梦的时候记住自己在做梦。

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本文发表于微信公众号：昨晚有个梦。想了解更多梦的知识欢迎关注