上划期间手臂要迅速伸展的认知是错误的。该认知是从推进力理论得出的，我们原先以为手是向后推，而非向上。实际上，伸展度应该适中。上划期间泳者的手臂应该稍稍伸展，但不应该完全伸展。当上划结束时前臂和水平面仍应有大约 60 度的夹角。见下图：
18-1 上划结束
整个上划期间手要保持和前臂在一条直线，并且大部分努力应花在向上划臂，而不是向后伸臂。
这样的划臂方式可以让泳者在上划期间保持前臂和手的方向向后，这样向后推水的时间会更长。如果能让手保持向后，甚至在前臂接近水面时，手都能继续保持向后的力（见上图18-1 m）。
如果手臂伸展过快，在上划的第二部分手臂就会以很大的攻角向上方推水。而这正是泳者在上划时常犯的错误之一，它让髋部下沉并降低向前的速度。
或许认为要充分伸臂的最常见理由是试图将推进力维持到手达水面的时刻。而泳者无法向水的表面施加推进力。上划的推进力阶段在手到达水面之前就结束了。手臂开始前移，手和前臂经过大腿后已经超出了有效攻角，这之后的任何维持推进力的尝试都会减慢向前的速度。纯熟的泳者在对水的压力解除并开始回复后才伸展肘部，许多人即使那时也不会完全伸展肘部。
