过于贪心
- 有时被父母要兼顾很多事
- 往往兼顾得太多就忘了主要的事情
- 兼顾的事情很多都是不熟悉的,导致在初步的时候付出很少的力量就可以有了不少收获,然后自己就迷恋进去,不经不觉迷了进去
e.g. 入学的各种社团部门>>兼职>>插本
每次都想兼顾,都是每次都是什么都做不成
三星tf 32G卡放入了sharp电视的主板内了
基于第一次的盲插经验
有了怀疑的感觉了,但是感觉可以插进去的
不想叫人预判不足,本来8G的东西被我看成11多G的,导致用了32G的东西
情绪有些失控了,有种完美主义的自责
那种感觉真的很恐怖
原因:
1你缺乏自我认同感。你把自己的自我认同感给抹杀了，你只重视来自社会外界的认同感，从你很在意别人看法中可以表现出来。人是群居动物，追求外界认同感无可厚非，但是凡事有个度，水满则溢。
2自我边界不清晰 心理边界是用来分隔你自己内在世界带来体验和外在世界带来的体验。而你的边界则不清晰，你做错事以后陷入自责，你害怕外界因此对你形成不好的看法。
3投射错误(这也是一个认知错误，就不多详述)怎么解决问题呢？
1增强自我认同感。 一个人的好坏与优秀是客观的，这个客观值与别人对你的看法没有直接关系，而且做错一两件小事也不能对你的优秀造成极大的损害。现在拿出一张纸，在纸上写出你的优点，要比较客观，这些优点就是属于你自己的，无论外界如何改变，这些优点都不会改变。(比如我自己写自己的优点是会用精神分析解梦，这个优点将会伴随我一生，不会改变。）当下次做错事时，就告诉自己:没事的，他怎么看我不能决定我的好坏和优秀，而且除了在他面前展现的这个缺点，我还有其他优点，而且这些优点会在接下来的相处过程中展现出来，会把好的印象补救回来。就这样慢慢地增强自我认同感。
2改变完美主义的认知错误。 学会给自己灌输这样一个观念，世界上没有真正完美的人或事物，我也不例外，毕竟人无完人。我的客观条件还可以，而且我勤奋我努力，我可以慢慢地去改变这些缺点。改变自己的认知不是一蹴而就的，人的认知是根深蒂固的，需要长期的练习和积累才能有效。所以要多对自己重复这个人无完人的观念。 另外要给自己一个宽容的环境(也就是心理上的抱持性环境) 想想小学一些和蔼可亲的老师，当我们做错事时，他们没有责骂我们，而是安慰我们，告诉我们没关系，做错了可以改正。现在的你就要给自己这样一个宽容性环境，当你做错事以后，在心里面默默告诉自己没事，还可以慢慢改正，不要太急躁了。
!!3不要给自己定下过高标准。 每次在做一件事前，给自己定一个低标准，不要过高。这样当你完成自己给自己定的低标准的时候，你就会产生满足感。比如以前我自己看书的时候，我经常强迫自己一个小时看完半本书，并且做好笔记，每次都没有完成。一没有完成，我就会产生极大的挫败感，就直接不想继续看书。在看了一些心理学书籍以后，我发现自己对自己标准过高，于是我现在给自己定了半个小时看完三十页，并且做好笔记。!!
!!4预想法 当你在准备做一件事的时候，去想象这件事可能带来的最坏的结果，然后想象你怎么解决这件事，尽量想得比较详细。并且在做事之前，告诉自己有可能会出现最坏的结果，自己要做好心理准备。!!
5拳头放松(渐进放松疗法改编而来) 当你做错事或者紧张的时候，先把手紧紧地握住，握成拳头，然后再慢慢、慢慢地舒展开。再在心理面告诉自己不要紧张，不要过于自责。
6正念法 听一个朋友说挺管用的，但是我还没有尝试过。朋友说他是想象自己是一束阳光，照着大地的角落。正念法我研究不够，只能推荐。
作者：陈默
链接：https://www.zhihu.com/question/30175599/answer/81920433
来源：知乎
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