我的第一次冥想体验
2013年底,因为家里的一场变故,心理上到了崩溃的边缘,于是朋友推荐我参加了一个为期三天的封闭式禅修营,在终南山下一座寺院里。
这是我第一次接触到冥想,完全不知道从何入手,内心每天翻江倒海,片刻也安静不下来,悔恨、自责、悲痛种种情绪轮番来折磨我。甚至有一次,我躲在宿舍里根本没有去禅堂和大家一起做功课。每天要念诵的经文也完全不知所云,师父也不讲,只叫我们去按照节奏来念诵。
懵懂之中,我还是皈依了佛法僧三宝。皈依不是出家,也没有吃素、持戒的要求,相当于按下一个确认键,公开承认自己是佛弟子,仅此而已。
开始800天的冥想
按照一个佛弟子的自我要求,每天是要至少念诵一遍《普贤行愿品》的(这是《华严经》的精华部分),加上冥想的时间,大概20分钟。
但我什么都没做,直到半年后参与运营师父的公众号,才开始老实坐下来,每天念诵,冥想。
刚开始,每天20分钟的念诵和冥想我都感觉度日如年,总想偷工减料,有时候还没到时间就起身了。后来在同城共修点每周看到同修们都那么精进努力,也不太好意思总是偷懒,于是坚持坐了下来,周末还会主动延长至45分钟。这一坚持就是800天。
冥想到底有什么用?真有那么神奇吗?
港真,从一开始,我就没抱着任何目的去冥想。我不求任何事,财富佛祖给不了,爱情佛祖也给不了。我只是遵照师父的指导去做。
妄念纷飞?回到呼吸。
瞌睡昏沉?回到呼吸。
心烦意乱?回到呼吸。
什么都没有,只有呼吸。
今天的10分钟冥想
今天我族的周作业是全球跨时空冥想10分钟。作为族长,自然要分享我今天的体验。
每个周六是同城师兄们共修的日子,共修地点:梅园新村附近的栖灵茶舍。
这条巷子叫做雍园路,入口处是一栋不太起眼的民国别墅,这种别墅南京遍地都是。一看牌子,哇塞,居然是白崇禧的旧居。
这是一条安静的巷子,早晨店里一般没有客人。念诵三遍大概需要45分钟。这个早已经心里有数。经文也已经可以跟着音频来念诵。
今天的姿势是散盘,先是全身放松,脊椎挺直。放松说起来简单,其实很多人都做不到,或者身体紧张,或者心灵紧张。焦虑于还没做的事情,或者焦虑于时间的设定,虽然坐下来了,心灵却没跟上,还在外围打转。
念诵的时候,专注于念诵,心无杂念。既不去琢磨经文的意思,也不去胡思乱想。心一乱,很容易就会念错。
念诵结束后,紧接着就是冥想。因为念诵的时候积攒下来的那份庄严与宁静还在,所以冥想进行得很顺利。冥想结束后,那一声木鱼响起来的时候,我居然下了一跳。
只关注于当下的呼吸,才能摆脱焦虑。