我的第一次冥想体验
2013年底，因为家里的一场变故，心理上到了崩溃的边缘，于是朋友推荐我参加了一个为期三天的封闭式禅修营，在终南山下一座寺院里。
这是我第一次接触到冥想，完全不知道从何入手，内心每天翻江倒海，片刻也安静不下来，悔恨、自责、悲痛种种情绪轮番来折磨我。甚至有一次，我躲在宿舍里根本没有去禅堂和大家一起做功课。每天要念诵的经文也完全不知所云，师父也不讲，只叫我们去按照节奏来念诵。
懵懂之中，我还是皈依了佛法僧三宝。皈依不是出家，也没有吃素、持戒的要求，相当于按下一个确认键，公开承认自己是佛弟子，仅此而已。
开始800天的冥想
按照一个佛弟子的自我要求，每天是要至少念诵一遍《普贤行愿品》的（这是《华严经》的精华部分），加上冥想的时间，大概20分钟。
但我什么都没做，直到半年后参与运营师父的公众号，才开始老实坐下来，每天念诵，冥想。
刚开始，每天20分钟的念诵和冥想我都感觉度日如年，总想偷工减料，有时候还没到时间就起身了。后来在同城共修点每周看到同修们都那么精进努力，也不太好意思总是偷懒，于是坚持坐了下来，周末还会主动延长至45分钟。这一坚持就是800天。
冥想到底有什么用？真有那么神奇吗？
港真，从一开始，我就没抱着任何目的去冥想。我不求任何事，财富佛祖给不了，爱情佛祖也给不了。我只是遵照师父的指导去做。
妄念纷飞？回到呼吸。
瞌睡昏沉？回到呼吸。
心烦意乱？回到呼吸。
什么都没有，只有呼吸。
今天的10分钟冥想
今天我族的周作业是全球跨时空冥想10分钟。作为族长，自然要分享我今天的体验。
每个周六是同城师兄们共修的日子，共修地点：梅园新村附近的栖灵茶舍。
这条巷子叫做雍园路，入口处是一栋不太起眼的民国别墅，这种别墅南京遍地都是。一看牌子，哇塞，居然是白崇禧的旧居。
这是一条安静的巷子，早晨店里一般没有客人。念诵三遍大概需要45分钟。这个早已经心里有数。经文也已经可以跟着音频来念诵。
今天的姿势是散盘，先是全身放松，脊椎挺直。放松说起来简单，其实很多人都做不到，或者身体紧张，或者心灵紧张。焦虑于还没做的事情，或者焦虑于时间的设定，虽然坐下来了，心灵却没跟上，还在外围打转。
念诵的时候，专注于念诵，心无杂念。既不去琢磨经文的意思，也不去胡思乱想。心一乱，很容易就会念错。
念诵结束后，紧接着就是冥想。因为念诵的时候积攒下来的那份庄严与宁静还在，所以冥想进行得很顺利。冥想结束后，那一声木鱼响起来的时候，我居然下了一跳。
只关注于当下的呼吸，才能摆脱焦虑。
