劍指2018.3.25重馬（92）第（50）跑

3月20日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，黑手套。

4:46下楼搜星4:53从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有一段要多些）有表记录12公里，用时57:27，最后平均速度4:45分钟/公里，爬升多少不清楚。

在第4公里把外套扔在路道邊座椅上。路上在5:45后才有其他晨練的，出發時就想跑10公里減速有氧跑，還好跑得悠閑。