手机屏幕亮到刺眼，你一遍遍刷着前任的朋友圈，哪怕他的动态停留在半年前；电脑里存着改了十几版的方案，明知客户不会通过，却还是熬到凌晨三点调字体；总是在后悔过去，焦虑未来......
这些翻来覆去的念头，其实都藏着同一个东西——“执念”。
执念像一根无形的线，一头拴着过去的遗憾，一头拽着未来的焦虑，无法真正的活在当下。
有人说执念是“太坚持”，但其实它更像一种“自我绑架”。
之前认识一个朋友，被公司辞退后，整整一年都在复盘“那天如果我不说那句话就好了”，她常常把自己关在房间里，拒绝所有聚会，精神状态越来越差。
可她看不见的是，那段工作本就在消耗她，离开反而给了她重新开始的机会。
执念会给人装上“过滤镜”：只看得到自己想看到的，只听得到自己愿意信的。
对失败的执念，会让你反复咀嚼“我不够好”，却忘了谁没摔过跤。
对离开的人执念，会让你放大回忆里的甜，却忽略彼此早已不同路。
对未完成的事执念，会让你困在“如果当初”，却错过眼前的可能性。
结果呢？就像握着一杯滚烫的水，明知会烫伤，却因为“不甘心放下”，硬生生熬到自己遍体鳞伤。
一个姐姐给我讲了一个故事：她跟她的一个民宿客人聊天，那个客人突然说到他没什么信仰，但是要做的就是“破我执”，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，扫地就是扫地，不要做着这件事，想着另外的事。
这个故事对我的感受也很深，其实就是让我们学会活在当下，也是我近期在练习的事情。
我们每个人都有太多执念了，脑子里随时冒出许多念头，无法完全活在当下。
过去决定了现在，现在决定了未来，我们唯一能掌控的只有当下，当下才是全部。
真正困住你的，从不是事，是“不肯放过”。
这些年见过太多被执念拖垮的人：
有人考公五年，从意气风发的青年考成沉默寡言的“考生”，父母劝他“换条路试试”，他吼道“你们就是不懂我的追求”。
可他没说的是，每晚失眠时，他都在想“其实我早就不想考了”，只是不敢承认“我失败了”。
有人被朋友背叛后，逢人就说“再也不信任何人”。
新同事递来咖啡，她下意识躲开；老同学约着见面，她找借口推脱。
她以为是在保护自己，却在独处时发现，心里最苦的不是被背叛的痛，而是“再也感受不到温暖”的孤独。
执念的可怕，从不是“坚持”本身，而是它会慢慢变成你的“舒适区”。
你习惯了用“痛苦”证明自己“在乎”，用“纠结”掩饰自己“不敢面对”，甚至用“执念”逃避真正的成长。
就像在泥潭里待久了，反而懒得挣扎，觉得“反正就这样了”。
放下执念，学会这三步
每个人或多或少都有执念，放下执念并不是那么容易，但是只有试着去做，才能朝着好的方面发展。
第一步：认得出
写日记时，留意那些反复出现的句子——“他为什么不爱我”“我当时为什么那么傻”，这些翻来覆去的念头，就是执念在喊你“回头看看”。
第二步：放得下
苏轼被贬黄州时，写过“竹杖芒鞋轻胜马”。他不是没痛苦，只是他懂“人生哪有全如意”。
其实真正的放下从不是“忘了”，而是“我记得，但我不揪着了”。
第三步：往前走
北大心理学博士李松蔚说过：“改变不需要100分，5分就够了。”
当我们想做一件事，但是一直难以行动去改变的时候，先开始做，做着做着就越来越朝着好的方面去发展了。
纠结前任的，试着去参加一次朋友聚会；困在失败里的，从每天出门散步10分钟开始。
你会发现，当你抬起脚的那一刻，困住你的执念，早就追不上你了。
写在最后：
人这一生会经历许多事情，就像背着行囊赶路，执念是那些你舍不得丢的石头，你以为是宝贝，其实早把肩膀压得生疼。
放下不是认输，是给自己松绑；不是遗忘，是给回忆留个温柔的位置。
就像春天会离开，但花会再开；有些人会走远，但新的故事在路口等你。
愿你我都能活得轻松些——不困于过去，不忧于未来。
在每个“当下”里，都能笑着说： “这样，就很好。”
