下班了，同事都走了，办公室里静静地……
我掏出手机刷刷微信，觉得该看的都看完了，就换了衣服，准备出门，忽想起刚听说下毛毛雨了，从橱子里拿把伞，“嘭”关上门，随着高跟鞋叩、叩、叩地声音走出单位。
下雨了，跑不了步了，打开悦跑圈走回家吧，这样也能完成跑步打卡。
感觉此时的心情如同今天的天气，阴沉沉的，很闷，喘不过气，不得不大口喘气……似乎想把怨气都吐掉……边走边觉察自己内在发生了什么——面对女儿的执拗和对抗，感觉自己很挫败，面对她的“死不悔改”很是无奈，不知自己该如何去面对她，甚至不想去面对她……
这时脑袋里浮现一个画面，在我小时候，爸爸生气不开心的时候，全家的气氛都很紧绷，每个人的脸上也都很紧绷，没有一丝笑容，似乎，爸爸生气我们都不可以高兴……如今这样的场景是我不愿意看到的，但，有时不自觉地惯性地就出现了。我知道郁闷的情绪还在呢，固化的模式一直呆在那里，有了这些情绪是无法解决问题的。
其实自己何尝不是“死不悔改”呢？我看到自己的不接纳、不允许，我知道我还没有办法做到立刻、马上的转变，女儿也是。我知道她是我的一面镜子，我接纳她也会接纳，我放下，她也会放下，我对她的不允许其实是对自己的不允许……尝试体验自己的感受，看到它允许它的存在，这需要经历的过程。
走路到家里不超三公里，我特意去绕了点路，走满三公里，雨早已经不下了。看看时间，还早才18:00，今天的跑步训练5公里是可以完成的，脑袋里立刻安排了回家路线，去买些菜准备跑完步后晚餐就做寿司吃。
全马跑步训练每周三次，每次的公里数不一样，工作忙起来，5公里是最高上限也是最低底线。
绕白鹭洲公园跑一圈，正是海水涨潮期，不时看见鱼儿高高跳起……公园里跑步的、散步的、遛狗的人儿不少……
喜欢跑步，让身体的细胞活跃起来，筋骨拉伸有弹性，还因为边跑思绪边丢，跑着跑着，整个人都放松下来了……
生活就是如此这般的起起落落，保持觉察，觉察自己的思绪，给到自己一些接纳、允许，让自己活在当下。每一天太阳都是新的！
