1.30
Day3,自律生活第三天，今天哥家小孩出生的喜宴，开心。
01早起
早上起床打卡，看见打卡的天数又加了一天，满满的开心。
02阅读
阅读依旧是《微习惯》这本书，今天书中有很多值得思考的点，下面列举一二关键。
【1】自我损耗的五个原因：
1.努力程度
2.感情难度
3.消极情绪
4.主观疲劳
5.血糖水平
突然明白了为什么自己有时心情不好的时候，早上总爱去食堂吃个豆沙饼，这样，自己的心情特别开心，不开心的情绪一顿饭之后全无。吃完豆沙饼之后，体内血糖升高，自我损耗变小，能量充足，精力充沛。
下次我们遇到情绪低下的时候，可以对照上述五条，再对症下药，找到解决办法。这样就可以避免不必要的原因探索路途，让生活更高效。
【2】大脑会抗拒大幅度的改变
在微习惯一书中，贯穿的一条主线就是我们形成一个微习惯，那么它的改变量是很小的，微乎其微，不费吹灰之力。
之所以提出这样的观点，主要因为作者提出研究证明：大脑会抗拒大幅度的改变，因此我们不能把目标定的太大，往往自制力不够的人面临的通常是微习惯养成的失败结局。
03运动
今日运动选择瑜伽，由于前天的瑜伽后肌肉有点酸痛，运动维持了20min，有些动作做的不到位，下次继续加油。
04 自我提升
听了媛媛姐的思维改变生活方式课程三，面对昨晚日常打卡中提出的错误思维，我们应该如何解决，如何辩驳。
1.乐观的人也会消极。一般大家消极的思想，总会关联到这个人就是一个消极的人，这样的想法事实上是不正确的。
2.解决办法就是苏格拉底式发问。这种发问通常有四个问题：证据；为什么必须；仅仅因为我这样，为什么别人也要这样；最坏的后果是什么。
3.我们在整理出这些问题的答案之后，整个思路就很清晰明了。同时，我们需要将正确的方法手写下来。有研究证明：手写的会比电脑打字的印象更加深刻，影响更大。以及运用昨晚日更文章中提出的监测表。
4.同时，我们需要用行为来辩驳认知，用目的引导行动。
05反思与感悟
“谁言寸草心，报得三春晖”。今日在哥家看见新生儿，内心感慨很大。从那么小的婴儿长到如今，我的父母曾付出了多少汗水，却不曾听他们索取一丝回报。等我工作挣钱，一定好好孝敬爸妈。
