1.吃好早餐——研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。
2.早晨空腹喝一杯温开水——加速肠胃蠕动，有助于排便通畅，减少小肚腩。
3.多吃水果——水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。
4.不要吃得太少——粗暴减少食量，只会使减肥更困难。聪明的吃法是改变饮食结构，多吃果蔬、富含纤维的食物，这样摄入的热量虽然减少了，但新陈代谢的速度并不会减慢。
5.晚上9点以后不进食——想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散注意力。
6.饭后刷牙——想到要是在吃东西还要在刷牙，就懒得吃了。
7.少饮酒——睡前饮酒的习惯一定要戒掉。
8.清理冰箱——将所有的高热量的零食撤出你的冰箱和饰品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。
9.吃饭时不要穿的太宽松——穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实。
10.别在疲劳的时候吃甜食——甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉。
11.多走路、多骑车——放弃电梯，改爬楼梯；多骑车，少开车。
12.用低强度运动抑制食欲——比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
13.多站着——乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立。
