练习的功夫

爱自己，让自己早睡早起不懒不生气不着急不害怕，只和过去的自己比较，只把别人的评价作为参考之一，疼惜自己超过疼惜任何人，包括我儿子。

1.遇到痛苦的事，意识到进步的机会来了，迎面而上，思考反省，突破通关。

2.五件常规事项：读书、静坐、写字、运动、护肤、日记，先做到（完成度），然后做够量，最后重视方法追求有效性（精度）。举手之劳的立刻做随时做（运动护肤），需要努力点的专门时间做（日记静坐），非常努力的整块时间专门做（写字读书）。

3.焦虑痛苦想逃避的时候问自己担心什么，能转化成什么行动，一件一件就地执行，不能，就放下。并且老天有个大账本，一切都有他的安排。

4.没有多余的情绪，如实，不编故事，不贴标签。找到情绪背后的事实，放弃反抗，了解自己内心的诉求，正面的表达出口。

5.时刻觉得自己有一对天使的翅膀，不能伤到它（姿态不驼背）

6.做完一件事情之后给自己1分钟思考下一件事情做什么

7.一件事情做到60分和90分之间，在日积月累的条件下，有着巨大的差别。所以，尽力做到90分。

8.想不清楚做什么的时候，闭上眼睛，观想假如生命只剩下三天，我要做什么？这件事做了10分钟之后会怎么样？10个月之后会怎么样？10年之后会怎么样？

9.只做非我不可且非做不可的事，只想大事不想鸡毛蒜皮的小事。

10.要对爸妈无限的好。