现在我们开始讲习惯养成，习惯养成有很多误区，我们先讲一个关于习惯养成时间的误区。
大家说一说，我问问大家哈，养成一个习惯需要多长时间？有说是7天的，还有说21天，这是我们的普遍认知，现在这些认知都已经过时。这还是建国初期的一个外国人写的书里的一个说法，我们头脑里的很多普遍性认知都已经过时了。
斯坦福大学的一个教授写了一本书《拖拉一点也无妨》里提出一个新的理论，258天会养成一个习惯，这是依据脑科学的原理提出的一个论证。经过实际实践结合《行为科学管理术》的研究，提出了一个最新的定义，习惯要分级，分为行为，身体，思维。比如说早起的习惯，可能7天就养成了，跑步运动的习惯可能30天就养成了，但是这种思维习惯可能就需要半年或半年以上的时间才会养成，到底要多少时间养成一个习惯，要按不同的特质来分别考虑。这是关于习惯的一个新的认知。
接下来再说一个误区，很多人都设定每天读书30分钟或者每天运动30分钟，这种目标就很有压力，这种有压力的目标需要意志力，我们意志力衰弱的时候，我们的身体和心理都会排斥。
最好的一个习惯养成的方式就是微习惯。那什么叫微习惯呢？比如说养成读书的习惯，我们第1天可以先买一本书，第2天呢我先随便读一两句或者翻翻目录就算完成，第3天呢就读一段话，第4天呢就读一页，就这样每天一个细微动作，连续的进行，就会在心里形成一个回路。再比如说运动习惯也是一样，有一个一个俯卧撑计划，运动的目标不能太难，做一个俯卧撑，我们会发现根本停不下来，这样就形成一个习惯。
微习惯是最好的一个养成习惯的方式。
我们再解决时间管理问题的时候，给这些问题进行一个排序，排在第一位的一定是拖延症。
关于拖延症我给大家一个解决办法就是执行力二十字方针，这是目前为止我认为最有效的方法。
我的一个学员带领一个球队，在他们倒数的情况下，用这个方法监督一周，最后拿到了冠军，阿紫也用这个方法帮助单位在不产粮的情况下，达到了一个80万的营收。
二十字方针是什么呢？就是结果设定，责任锁定，节点检查，主动汇报和及时激励。
我们的主理人想想她不爱吃早饭，后来我就告诉她每天八点以前要给我发她吃饭的照片，如果他没给我拍的话，就给我发一个520红包，那她就每天给我发一张照片，这样我就知道他这个习惯已经调整过来了。还有另一个学员，他想做自己的讲师课，他问我怎么去开发？我说这个你先别管，你先去招十个人，那你要招不到怎么办？招来十个人之后你就下周你就开课，他就真的开了第一堂课，他就用一周的时间完成了以前一年都没有完成的事情。
接下来我们做一个互动游戏，大家拿出一张纸，用五分钟写出你想养成的十个习惯！
早五点起床
早起记录与反思
跑步
读书
赞美别人
冥想
吃青蛙
十点半睡觉
每日感恩
倾听
接下来给大家讲行动力挑战法。经过我多年研究，在时间管理上取得特别好的结果的人，他们都用行动力挑战法！
有一本书叫《早起一小时》，这本书的作者挑战每天4点起床，连续早起了26年，这也是符合启创力的一个思维！易效能时间管理也有一个90天践营。有一个读书社群，倡导100天读100本书，最后他可能读不上100本书，不过这100天就会养成这一个习惯也吸引了很多人付费来参与，也达到了一个变现的一个结果。
我也曾经有组织过21天、60天、100天的小白自律训练营，也有很多人付费参与！还有采访10个牛人或100个高人的活动，都是以行动挑战力的方式践行时间管理！
抖音里有一个博主叫波波来了，他每周采访上亿资产公司的创始人，他连续采访了157周，最后他自己也成了一个名人。
在我们的人生中，我们要给自己一个挑战的仪式感，这样我们的人生就会变得更丰盈，在时间管理上我们也可以拿到一个特别好的一个结果。
