冥想没有那么难

很多人的大脑,多数时间并不是在思考,而是浪费在了琐碎的脑海图景、随机的回忆、美好却毫无根据的希望、掠过的半生不熟的印象上。——《批判性思考指南》

批判性思考是一种可习得能力,而能力者们可以控制自己的大脑,使其专注于一个问题直到解决它,而不是把注意力浪费在上面的事情上。

可能你会不服气,觉得自己能控制自己的大脑,觉得自己的注意力也很专注,那么,我们可以做一项实验来检验自己的大脑平时究竟在干些什么,实验方式很简单,找一个安静的地方用舒服的姿势坐下,闭上眼睛放松身体,尝试把注意力集中在一个最简单的事情上:呼吸。

如果你是第一次这么做,大概不超过两分钟你就会发现你开始想别的事情了,可能在想为什么要干这件蠢事?可能在想晚上吃啥?可能在想昨天遇见的漂亮女生,总之你的注意力从呼吸这件事上跑走了。

其实你刚刚完成了你的第一次冥想。

在我初次尝试冥想的时候不到二十秒就走了神。但是这次走神给了我两点启示:

1.大脑不是那么的听话,需要训练它;

2.大脑很神奇,居然可以意识到自己正在思考。

所以我把冥想训练继续了下去。

开始的几天异常艰难,闭上眼睛世界一片漆黑,这时候各种想法就想弹幕一样涌了过来,我努力试图把它们压回去,可是压下一个另一个又冒出来,就好像在打地鼠。

这样的方式很累人同时收效甚微很有挫败感。

解决方法就是,在我们的控制力没达到随心所欲之前,我们要做的不是阻止那些想法,而是,安静的注视着它们,看它们来来去去,生成又熄灭,你呢就好像身处车流之中的交通警察。

不要试着去阻止

也不要让去追逐它们


让它们自然的出现,自然的消失。

在这一过程中我不再焦虑,感知能力也得到了加强。

冥想从这开始走上了正轨(待续)

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