自我觉察可大致分为四种：
1、对状态的觉察；
2、对身体的觉察；
3、对观点的觉察；
4、对模式的觉察。
保持觉察
一、对自己状态的觉察
生命状态可大致分为两种：一是在爱、喜悦和平静的状态，简称为“活在爱中”；二是在恐惧、焦虑和混乱的状态，简称为“活在恐惧中”。第一种状态与真我连接，是具有无限创造力的状态；而第二种状态是被小我占据的，是我们需要跳脱离开的状态。
二、如何尽快离开第二种状态
当觉察到自己处在不开心的状态，即活在恐惧中，我们可以对自己说，“你好像有些不开心，我们来做点什么让自己开心吧！”然后选择做让我们开心的事情，重新回到爱和光中。
每个人都可以找到让自己开心的方式，不同的人有不同的方式，例如插花、养宠物、跳舞、锻炼身体、摄影、唱歌等等。
黄姚古镇带龙桥
我的开心清单：
1、听灵性音乐
2、去公园快走，和周围的花草树木连接，拥抱大树，感受它的美和力量
3、用Moor黑泥洗脸和沐浴后涂花晶，同时关注呼吸，和身体连接
4、享受美食并感恩；
5、阅读心灵成长的书籍
6、放声歌唱
7、清扫房间，打造自己的喜乐空间
8、分享奇迹和美好快乐的事情
9、分享心灵成长的亲身体验
当我们处在困境中时，一定要让自己尽快回到爱和喜悦中，这样我们才能有清醒的头脑和平静的内心，去面对我们的生命课题，创造我们想要的生活。
日出黄姚
