关注微博“Tony话增高”，获取成年人增高方法。​​​

继续讲运动增高，自从上次讲了运动增高后，有些朋友来跟我说能不能再补充一些动作，锻炼上瘾以后不够用了。我为此感到很欣慰，马上再来跟大家分享一套动作，同样是瑜伽动作，更适合女性。

先来讲一个故事，很多朋友都知道乔丹增高法，乔丹的爸爸身高是173cm，妈妈是168cm，都是很普通的身高。在乔丹上高中时，乔丹的教练通知他：“迈克尔·乔丹，你身高不够，没有达到180，需要锻炼，否则难以进入校队。乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；吊门框每天30分钟到1小时；睡前拉伸锻炼。坚持了一年半，乔丹身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利进入了校队。

​

所以身高能改变人的一生不是一句空话，在这个颜值就是正义的时代，身高前所未有的受到关注。如果你过了青少年增高黄金期，或者成年后坚持健身锻炼也能让你增高1-4CM。

还有一个普遍现象，很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。什么原因，其实是因为下面这个7个瑜伽动作，就能很好帮助你拉伸脊椎让你实现成人增高的梦想。

大家不是搬到板凳来观看下面动作，而且赶紧去买瑜伽垫开始练起来，跟着文章里的动作一个一个来，一组一组来，当你坚持了半年，你就会发现自己简直变了个样。你会感慨，这才是值得过的人生。

动作一：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作二：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作三：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作四：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作五：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作六：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

动作七：10-12次 高位静止保持4-5秒

​

这一套动作能长高又能变美，而且运动还能愉悦身心，让你整个人更有精神，是一举多得的事情呢。无论你是想健身还是长高，坚持恒心，冥想自己练出好身材来鼓励自己是非常重要的，我们身边健身坚持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性战胜，你呢？能不能做一个战胜懒惰的人？想不想成为不一样的人？努力吧……未来的高人们。