《健康心语》连载(181)

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第七章      健康心语“八宝粥”

第二节      互动与问答

41.一天的日常,你会安排吗?

一天最佳活动时间表,你做对了几个?俗话说得好,“要在对的时间,做对的事情”。

身体也一样,一天24小时,只有符合规律,才会健康。反之,身体就会出现问题。那么,什么时间该做什么样才正确呢?下面逐一梳理一下一天的最佳行动时间表,你,做对了吗?

最佳锻炼时间:下午5点到7点。傍晚锻炼最为有益。

最佳睡眠时间:晚上11点到次日凌晨3点。

最佳散步时长:饭后过45-60分钟。

最佳吃水果时间:饭前1小时。

最佳刷牙时间:饭后3分钟。

最佳饮茶时间:下午3点左右。

最佳晒太阳时间:上午8点至10点和下午4点至5点。

最佳美容时间:早晨6点至7点和晚上10点至11点。

最佳洗澡时间:晚上睡觉前。饭后半小时内不宜洗澡。

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