很多朋友在刚开始跑步的时候，看到那些长跑运动员们总是喜欢用前脚掌着地，特别喜欢模仿他们的做法，在这里小编要说的是，千万不要模仿他们的方法，
因为前脚掌着地是用来跑短跑的。
因为用前脚掌着地跑的话，没多久的时间你就会发现自己的胫骨开始疼痛，腓肠肌变的僵硬无比，感觉特别难受。
其实不管是前脚掌着地也好，还是后脚掌着地，这些都不是很重要，重要的是千万别刻意的使用某一种姿势去跑，请放心，因为我们的身体他是会自己慢慢调节的，不用担心去用什么用的跑恣。
在跑步的时候，
我们的双手手腕记得在髋部的位置摆动，轻轻的擦过你的髋关节是最好的。
我们在刚开始跑的时候通常做不到这样的标准的，很多时候你总是喜欢把你的胳膊抬高放在胸部，觉得这么做可以缓解疲劳.
实际上你这样做只会使的胳膊变的紧张，这对你的肩部而言是有很大压力的，反而更累。
还有一个就是因为双手在髋部摆动的样子感觉蛮傻的，
看下图是不是有点儿像机器人了？
我们在跑步的时候尽量双手放松，试着把大拇指轻轻的搭在食指第二节上，
和拿笔的姿势差不多，这么做的原因是为了让你在跑步中你的手处于最舒服的姿势。
上半身尽量保持直挺，抬头，挺胸，肩部保持水平，不要低头跑步。
跑步的时候多多检查自己有没有做到这几点。
还有最重要的一点就是，小编以前在大街上也经常看到很多跑者边跑边蹦，这又不是跳高，千万别蹦！
好好跑步，这么做就是在浪费能量。
省力才能跑的更远，说回上面的一点，手臂的摆动幅度也不宜过大。
其实刚开始跑步也不用跑多久，尽量边跑边走，时间在半个小时为佳！
