唱诵第十一天实修记录210820：
今天 （唱诵+走路+背部撞墙）70分钟+真法锻炼（55分钟）
1、看见什么，感受到什么，身体有什么感觉，心情如何？
闭着眼睛边听音乐边唱诵感觉不错，可能昨天做功课的情绪没有得到完全的释放，心里总有种悲伤的感觉，心脏闷闷的、堵堵的。
练真法时觉知腿部的疼痛，细细地感知不再抗拒，正在享受这种感觉，老公来到阳台看看，然后坐在我身边，与我有一哒没一哒地聊天，我也不再抗拒就闭着眼与他有一哒没一哒地聊（这是我巨大的进步，以前要是这样被中途打断我会很生气很生气）
2、对世界有什么不一样的发现？
有个老头在背部撞树，这是个好主意，我想起以前萧宏慈老师教的撞背种种好处来，我找了个合适地方撞背，打嗝、打哈欠、流眼泪、干呕、吐痰、放屁
撞完背一身轻松，再加上好听的音乐人生不要太美好，看看时间还是要锻炼真法就往回走！（音乐名字：lokah samasta)
3、对自己有什么不一样的发现？
原来我讨厌马路上汽车的声音，现在我好喜欢，我可以尽情地唱诵、戴着耳机大声地唱，然后街上的吵杂声会帮我掩盖我难听的声音（好得意），大声唱歌我心好爽、好开心；撞背撞得我心开意解得；今天听了一首新的唱诵我太喜欢了（我现在喜欢大脑白痴的状态，因为歌词听不懂）大脑成为了背景，只有心在快乐地听音乐，嘴巴有不时地唱两声。
4、今天，把自己当礼物送出去。
我要和我自己呆在一起，这种感觉好棒！
5、送一个感恩给这个世界，为什么感恩，你得到了什么？
早晨想吃饺子，就自己煮了两大盘，吃到高兴处好，对婆婆包的饺子非常感恩，因为我吃到了爱的味道！
7、送一个欣赏给自己，为什么要送？你发现了自己的什么亮点？
我能够感受到我的心与父母更近了、与孩子与丈夫的距离都近了很多；我学会了爱我自己，我发现我也越来越爱身边的人了；心里充满了欢乐、脸上洋溢着幸福的表情！
