世界上共有230个国家和地区，其中国家有195个，地区有35个。已去的国家划线，想去的国家加粗。80岁之前如果想去完想去的70国家，则从现在起每年至少要去1-2个国家。

亚洲

共48个国家和地区。其中48个国家。

东亚：

中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本（5）

东南亚：11个

菲律宾、越南、老挝、柬埔寨、缅甸、泰国、马来西亚、文莱、新加坡、印度尼西亚、东帝汶（11）

南亚：5个

尼泊尔、不丹、孟加拉国、印度、巴基斯坦、斯里兰卡、马尔代夫（7）

中亚：1个

哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦（5）

西亚：5个

阿富汗、伊拉克、伊朗、叙利亚、约旦、黎巴嫩、以色列、巴勒斯坦、沙特阿拉伯、巴林、卡塔尔、科威特、阿拉伯联合酋长国（阿联酋）、阿曼、也门、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、土耳其、塞浦路斯（20）

欧洲

共46个国家和地区。其中44个国家，2个其他地区。

北欧：5个

芬兰、瑞典、挪威、冰岛、丹麦 、法罗群岛（丹）（6）

东欧：2个

爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦（7）

中欧：4个

波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利、德国、奥地利、瑞士、列支敦士登（8）

西欧：2个

英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国、摩纳哥（7）

南欧：6个

罗马尼亚、保加利亚、塞尔维亚、马其顿、阿尔巴尼亚、希腊、斯洛文尼亚、克罗地亚、黑山、马耳他、波斯尼亚和黑塞哥维那（波黑）、意大利、梵蒂冈、圣马力诺、西班牙、葡萄牙、安道尔、直布罗陀（英、西争议，英国实际控制）（18）

非洲

共60个国家和地区。其中54个国家，6个其他地区。

北非：2个

埃及、利比亚、突尼斯、阿尔及利亚、摩洛哥、亚速尔群岛（葡）、马德拉群岛（葡）、加那利群岛（西）（8）

东非：2个

苏丹、南苏丹、埃塞俄比亚、厄立特里亚、索马里、吉布提、肯尼亚、坦桑尼亚、乌干达、卢旺达、布隆迪、塞舌尔（12）

中非：1个

乍得、中非、喀麦隆、赤道几内亚、加蓬、刚果共和国[刚果（布）]、刚果民主共和国[刚果（金）]、圣多美和普林西比（8）

西非：1个

毛里塔尼亚、西撒哈拉（未被国际社会广泛承认）、塞内加尔、冈比亚、马里、布基纳法索、几内亚、几内亚比绍、佛得角、塞拉利昂、利比里亚、科特迪瓦、加纳、多哥、贝宁、尼日尔、尼日利亚（17）

南非：4个

赞比亚、安哥拉、津巴布韦、马拉维、莫桑比克、博茨瓦纳、纳米比亚、南非、斯威士兰、莱索托、马达加斯加、科摩罗、毛里求斯、留尼汪岛（法）、圣赫勒拿岛（英）（15）

北美洲

共39个国家和地区。其中23个国家，16个其他地区。

北美：3个

加拿大、美国、墨西哥、格陵兰（丹）、圣皮埃尔和密克隆（法）（5）

中美洲：1个

危地马拉、伯利兹、萨尔瓦多、洪都拉斯、尼加拉瓜、哥斯达黎加、巴拿马（7）

加勒比海地区：3个

巴哈马、古巴、牙买加、海地、多米尼加共和国、安提瓜和巴布达、圣基茨和尼维斯、多米尼克、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯、格林纳达、巴巴多斯、特立尼达和多巴哥、波多黎各（美）、英属维尔京群岛、美属维尔京群岛、安圭拉（英）、蒙特塞拉特（英）、瓜德罗普（法）、马提尼克（法）、阿鲁巴（荷）、荷属圣马丁、法属圣马丁、特克斯和凯科斯群岛（英）、开曼群岛（英）、百慕大（英）、库拉索（荷）（27）

南美洲

共13个国家和地区。其中12个国家，1个其他地区。

北部：1个

哥伦比亚、委内瑞拉、圭亚那、苏里南、法属圭亚那（5）

中西部：1个

厄瓜多尔、秘鲁、玻利维亚（3）

东部：1个

巴西（1）

南部：2个

智利、阿根廷、乌拉圭、巴拉圭（4）

大洋洲

共24个国家和地区。其中14个国家，10个其他地区。

澳大利亚、新西兰：2个

密克罗尼西亚：1个

帕劳、密克罗尼西亚联邦、马绍尔群岛、基里巴斯、瑙鲁、北马里亚纳（美）、关岛（美） （7）

美拉尼西亚：2个

巴布亚新几内亚、所罗门群岛、瓦努阿图、斐济群岛、新喀里多尼亚（法）（5）

波利尼西亚：2个

图瓦卢、萨摩亚、汤加、库克群岛（新）、纽埃（新）、托克劳（新）、法属波利尼西亚、瓦利斯和富图纳（法）、皮特凯恩群岛（英）、美属萨摩亚（10）