<学习力>

【旧知】

一、总觉得自己有能力，就是不想干而已。

二、从来不知道有暗时间这回事。

三、情绪就应该发出来

【新知】

一、与其说自己有能力不干，倒不如说自己的懒癌犯了。有好多事情不是不想干而是手头没有准备好资料，做什么事情提前做好准备，就可以让时间有效率的利用起来。

二、暗时间就是自己能够觉察到并且可以利用起来的时间，其实生活中有很多暗时间自己能够利用起来，例如买菜、刷牙、洗脸、上厕所等等，这些事件都是每天必须要做的，平时用眼睛的时间很多，听的时间很少，把这段时间利用起来，可以做很多事情。

三、情绪是属于内耗的东西，它也需要管理，而不是任意让它侵蚀你的时间，去处理它。最有效的方式是转移视线，去做其他的事情，与其内耗，倒不如关心下朋友亲人，欣赏下风景等等，转换一下心情，做情绪的主人，而不是奴隶。

【行动清单】

一、提前一周准备好一周用的东西，做好周规划，再提前一天准备好第二天的东西。

二、每天早晨洗脸、刷牙、吃饭、还有开车的时间，做一件事，听课以及做规划，想细节。

三、每个人都有不顺心的事情，遇到不如意，与其跟别人打电话抱怨，倒不如着手其他事情，换一换环境。停止内耗。