1、意志力，意志力就是自制力，是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力，也是一种有限的资源。防止意志力随着时间的推移而减弱的方法有：每天的工作从最难的开始，按复杂简易程度排序完成，也就是高能要事“先吃最丑的青蛙”。
2、思维方式，如果你认为你可以，你就可以；如果你认为你不行，你就不行。思维方式是我们对待一个事的态度。这里有两种思维，一个是固定型思维，相信命中注定，相信天赋，认为努力也不会改变。另一种就是成长型思维，相信天赋只是一个起点，练习就让一切变的更好，保持长久的毅力，一定要有成长型思维。成长型思维会帮我们扭转局面，迫使大脑将痛苦重新定义为快乐。
3、激情，让自己好奇，保持好奇，可以列一份明确的目标清单，当我们化解一个一个困难，做到延迟满足，划掉一个一个待办清单，会感受到小小的快感，就是多马胺给的奖励，激情产生多巴胺，多巴胺会将成长型思维固化，引发心流，慢慢培养出坚毅力。
我们在面对生活和工作中的困难和难题，我们想拥有这种不屈不挠的坚毅力，就需要先明白坚毅力的表现形式，处理方式，培养习惯，慢慢在实际生活和工作中锻炼，经历是最好的老师，无论书本知识再好，我们都无法做到感同深受，唯有经历，生命就是一种体验，去培养生命中这些好的品质吧！
