你会呼吸吗？如果你这么问别人，你一定会收获一束看傻子的目光。谁还不会呼吸了，那咱每天是咋活着的？
自婴孩呱呱坠地，发出第一声啼哭，呼吸就是人的一大本能，不需要学习。但是现代人长时间盯着手机，让呼吸变浅，引发了很多身体问题，人们才渐渐意识到呼吸也是非常重要的。
世界潜水冠军、运动医学教授米凯·马里奇自2007年退役之后便专心从事呼吸研究与教学工作。这本《呼吸的力量》中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可以对应不同的日常需求，用于调整身心、控制压力与情绪。
呼吸与日常生活
在我们日常活动中，特殊的呼吸方式可以帮助我们进行不同的活动。
比如长跑的时候，如果有经历过长跑的朋友一定知道，跑步的时候呼吸是需要有一定节奏的，不然不仅容易疲惫，而且容易岔气，导致受伤。跑步的时候，三步一吸，三步一呼，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。这样的呼吸节奏能给身体减轻很多的负担，也可以让自己达到更好的运动状态。
再比如我们唱歌的时候，很多人在KTV里没有办法将一首歌完整地唱完，和他的呼吸方法非常有关系。唱歌的时候一般采用腹式呼吸。
这种呼吸方式的好处很多，首先它可以让我们更多的肺泡参与呼吸，吸的气更多；而且它可以让我们的腹肌也参与工作，让我们唱歌的时候气息更加稳定。许多人不知道，其实在我们睡觉的时候，身体自然而然就会采用腹式呼吸，这是我们身体最喜欢的呼吸方式。
呼吸与减压
正确的呼吸方式还可以减缓我们身体中积累的压力。
不知道大家是不是有去推拿按摩的经验。长期伏案工作或者是不对的坐姿，往往会让我们身上的肌肉酸痛，这时候去按摩是一个非常好的放松方式。
但是按摩店的老师傅总是下手特别重，即使你知道身上的疼痛于你有益，却也会忍不住惨嚎。但你如果在疼痛的时候有规律地深呼吸，身体的疼痛感就会相对减缓不少。
当我们的情绪陷入焦虑、紧张的时候，我们的身体耗氧量增加，我们的呼吸随之变得急促。但当我们将呼吸频率变缓，吸气更加充分，我们血液中的含氧量增加，身体的紧张情绪也能随之平复。
《呼吸的力量》中，关于缓解压力，作者也介绍了一种呼吸方式，名为“四角呼吸法”。缓解焦虑的重点在于增加体内的氧含量，而屏息也是一种增加氧含量的方法。
在四角呼吸法中，我们需要花4秒的时间吸气，鼓起腹腔胸腔，然后屏息4秒，再花8秒的时间呼气，然后再屏息4秒，循环往复。这样可以大大增加我们身体里的氧含量，尝试一下，你会有焕然一新的感觉。
我呼吸，故我在
人体每分钟需要进行12-16次的呼吸，一天就是2万次。当你的身体紧张，呼吸不畅，氧气的缺乏就会反馈你的身体，让你的各项机能缓慢下降。呼吸是你身体情绪的体现。
呼吸的频率和心率有很大的关系，呼吸频率的增加也会加快心率，相对的，如果心率过快，也可以通过调整呼吸频率进行减缓。
近年来，许多孩子的呼吸方式并不正确，很多人用口腔呼吸代替鼻腔呼吸，导致身体内的“压力激素”皮质醇含量上升，长期暴露在压力激素下的身体出现了各种各样的疾病和功能障碍。
正确的呼吸和屏息是减缓压力的关键。作者提到，如果人可以连续三周的水下游泳可以让颈动脉获得永久性的扩张，这意味着大脑的机能可以获得改善。这足以让我们看到屏息对我们身体的作用。
水是生命之源，不仅仅体现在我们的人体离不开水，更是说明在水中的活动让我们可以获得更加健康的身体。
写在最后
最简单的东西中，往往蕴含着最深刻的道理，呼吸也是如此。这也难怪中国古代的武功总有与之对应的一套呼吸方法，否则难以发挥甚至会影响身体健康。
《呼吸的力量》为我们展示了“呼吸”这种与生俱来的能力对我们所产生的终生影响，也让我们体会到生命的神奇与人类的渺小。如果你也想从呼吸来改善你日常的生活，体会呼吸带来的改变，那这本书真的非常适合你。
